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1.公众号以经清理，大多数人都是好友要求关注的，以经清里了。

2.清理了，斗音，小红书，快手。微博。

没有什么价值的也清理了，朋友圈还没有分开备注。一般的群都是付费群还没有到时间呢。

3、清理微信好友、相册、手机、电脑桌面。

以经清里，不是同频的。相册还没有来的及清理。明天会清理。

4、关掉软件推送提醒，减少消耗碎片化时间，让自己时间变得更富裕，能去做一些更有价值的事情。

也清理了。大数时间在听得到。

5、卧室搬走电视，约定进卧室不拿手机。有人说我要定闹铃怎么办？定好闹铃放外面，早上我们会听到的呢，或者买个闹铃都可以。

以经知晓，慢慢改变。

【印象最深的一句话】：'己所不欲无私如人。

【行动成果】：内心更加清明。

【心得感悟】：做最好的自己，做自己喜欢热爱的事情。自己的注意力是最宝贵的。