2018-12-3快速阅读4阅读《创造理想的速读环境》

一部分  线上课导图

创造理想阅读环境

二部分  测试

本章内容字数：2497字

阅读速度：1903/每分钟

阅读效率：效率70%

测试

三部分

疑难点：没有，最佳时间目前在摸索中。

收获：发观阅读完，速度降不下来，测试时看题也是很快，会漏字；故调整一下，在完成时用复式呼吸法做1-2分钟，再开始，明天试试。

四部分 总结

本章的内容共分为二个部分：

最佳的外部环境和避免内部干忧。

最佳外部环境：

光：日光最佳，阅读时尽量靠近窗的地方，写字时避免炫目、光影、平衡。

资料：摆放整齐、整洁、易取。

椅子：以不要太软或太硬，舒适为主；靠背放松不紧张；跪坐可以挺直身体，平衡好脊椎（每45分钟休息一下）

桌子和椅子的高度：二者平行，桌子高可椅子的20cm ，桌子和椅子的高度、眼睛、阅读材料的距离与身体舒适姿势有密切关系。

阅读距离为50cm 为最佳，手指的位置46cm。

坐姿：脚平放，背太“直”，拥有良好的血液循环、良好的能量循环、更高的警觉性、眼睛的协调。

避免内容干扰

时间选择：最佳早上5-9之间，因人而异的，不一定。自己去调试高峰时间段和低俗时间段。

干扰：外（电话、噪音、邮件、短信）；内（焦虑、生病）

健康：因为体能相关我们的任务，而头、身、精神直接关系到我们的质量，故有有效的休闲很重要，例（伸展运动、眼保健操、散发………)

今天阅读很顺利，审题不仔细，明天改正，加油～加油～