每日一练©瑜伽之猫式平衡伸展式0424

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之猫式平衡伸展式

2，健身目的：肩膀与腰，大腿。

3，训练时间：7时58分开始，早餐前。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程8分钟，左右各1.30秒，两组，中间调整休息30秒。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘：5项

1，感受：看起来简单，持续两分钟以上挺难，尤其是动作标准的话。

2，精进：

☞提炼三个点：四点着地，手向前伸，腿向后直角翘起。
☞手臂前伸发力，大腿后向发力。
☞保持身体标准与平衡。

3，问题：先不说平衡把握不易，腿向后时，绷直大腿也有难度。

4，建议：闭眼，专注，让力量向前向后延展。

5，其它：

锻炼肩膀，有拉伸感，胸肌也有拉伸感。女子练习，修臂健胸。大腿前侧绷紧，修身修腿。比较好的动作。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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