保持“肠”年轻，“肠”蠕动才能“肠”寿的健康小妙方

肠道是我们人体十分重要的“排毒”器官，也是我们人体最大的免疫系统，如果出现一些问题，不仅影响食欲，还有可能导致消化不良从而引起便秘、免疫力降低等各种健康问题。

其中便秘一问题不容忽视，现在大多数的白领还有中老年人一般都有重度或者轻度的便秘。甚至便秘也也正在处于年轻化。

据调查显示我国便秘发病率约9%～13%，慢性便秘3%～17.6%。

现代人的免疫功能也正在逐渐下降。以上都表明现代人的肠胃大部分的人都存在一定的问题。只是轻重的问题。

那么我们有什么保持“肠”年轻，的好办法呢？

1）少吃油炸和辛辣的食物，

2）增加运动量，尤其是有氧运动。

大部分的年轻人现在工作都是一坐就是一整天。

3）多吃粗纤维、促进肠胃的蠕动

比如多吃点坚果或者含有膳食纤维丰富的麦片等等。

4）保证水分摄入量

充足的水分对保证肠道通畅也是十分重要的，肠道内水份多了，就不容易引起大便干结，这对于有效的治疗便秘是非常有效的！

5）保证粗纤维食物的摄入

如玉米、紫米、高粱、香蕉、梨、魔芋等，粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。

6）调节肠道菌群平衡

提高益生菌摄入量，比如多喝点酸奶，也是促进肠道蠕动的好方法，

7）多吃些含钾丰富的食物。

如土豆、地瓜、南瓜、山药等，也能达到同样的效果。因为肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少也是有关系。