健身日志5.13

今天是幸福的日子，早晨和宝贝们四点四十起床，五点下楼到大学去，拉伸后，二宝贝跑了一圈开始背书，大宝贝直接背书。我开始我的六公里腹式呼吸跑。鸟鸣声不时传来，看看远处努力的宝贝们，幸福踏实。

健身日志5.13

早上边跑步边听玉玲关于呼吸的分享，并且开始练习。

健身日志5.13

腹式呼吸跑步练习体会：

1、腹式呼吸需要刻意练习

2、后半程只要注意鼻吸口吐就会是腹式呼吸。

3、腹式呼吸提高专注力，都忘了自己咋跑的，跑了多少圈，光关注呼吸时的腹部变化了。

4、腹式呼吸能减肚子，明显感觉腹部肌肉在拉伸。

5、开始训练会有混乱，坚持哦！几十年的习惯允许慢慢改变。

真是美好的早晨！

健身日志5.13

晚上五十分钟胸部训练

健身日志5.13

有了新武器。

健身日志5.13

朋友送的芍药开得异常美丽，喜欢！

健身日志5.13

给宝贝画的小画，也很满意。

今日感恩：

1、感恩宝贝们的陪伴和努力。

2、感恩大美妞帮忙买的帽子。

3、拍了芍药花盛开的照片给好友发过去，感恩。

4、感恩雪峰和玉玲的专业指导和陪伴。

5、感恩那个远远的大声问好的孩子。

6、感恩同事们的鼓励和夸奖。

7、感恩教练根据我身体状况做出的训练调整。