2018年第27届10公里长跑竞赛跑

比赛日期：11月11日（周日）

起跑时间：早上8:30

起跑地点：观澜湖新城

竞赛项目：10公里个人赛

参加人数：1500人

成绩：参赛号:M-158,枪声成绩:00:48:30,净成绩:00:48:09

名次：190名

进步空间还是很大

第一次和灵芝跑群的跑友一起去比赛，心情还是比较激动，我们同行四人，群主福哥(42岁)成绩38分，小平(32岁)43分，阿城(34岁)44分，我(38岁)最菜48分。

灵芝四大跑男

天不亮5点半起床，喝了一碗麦片，走的匆忙，准备的能量棒也忘了带，要饿肚子了，6点半集合开车出发，，我迟到了4分钟，尴尬！到了观澜湖赛场7点10分，已经人山人海了，这次参赛的估计有1500人，高手如云，个人蓄势待发。

人山人海

福哥经验丰富，带领我们热身，跑了一圈，活动一下筋骨，说好的8点开跑，因为双11，剁手的原因，比赛延迟到8点半，赛前一个闷骚男带领我们热身，跳起了健美操，我们下面人挤人，只能原地踏步。

2018年第27届10公里长跑竞赛跑

气氛搞起来了，倒计时3-2-1.鸣枪起跑，个个都像离铉之箭，飞奔出去。

2018年第27届10公里长跑竞赛跑

跑了一公里，一看配速433.感觉有点快了，不会跑蹦吧！那三位灵芝跑友已经看到人了，太快了，尾灯都看不到了。

福哥配速350

原计划50分钟完赛，跑完三公里后，逐渐拉开了距离，开始降速到500，跑的很轻松，很好，就按这个感觉跑。

配速500

重在参与，也没要求成绩，跑着舒服就行，到了6公里，有点掉速了，还是平时练的太少，每天早上在灵芝只跑个5公里就收工上班了，很少拉长距离。一路咬牙坚持，终于到了终点，表情异常痛苦。

好累啊！还不到终点

加油！加油！过了终点，48分30秒，pb了，哈！

奖牌还有购物优惠券

三位大神已经在等我，等我很久了，福哥香蕉都已经吃完了。赶快做拉伸，看了下跑表9.75公里，不到10公里，在去跑一段，凑够10公里吧！

会不会有强迫症

颁奖了，没我们的份，看看热闹，认识一下大神级别的人物。

男子前三名 女子前三名

赛后和灵芝三位大神交流了一下经验，。

大神福哥：“主意是跑量，我一个月最少300公里的跑量，昨天跑了半马去拿装备，今天10公里的比赛还是很轻松。”

菜鸟～崔：“我如果昨天跑半马，今天肯定起不了床了，那跑这么多，如何恢复，腿不痛吗？”

大神:“不会疼啊！跑全马都没感觉，跑量上去了，恢复的自然快。”

“佩服！佩服！对你的敬仰犹如长江之水滔滔不绝，犹如黄河泛滥，一发不可收拾！”

赛后还是要好好总结，人生就是一场马拉松，一份付出一份收货！

2018年第27届10公里长跑竞赛跑