摆脱 6（朵拉陈告别低自尊课程）

本章将会介绍 ：你的大脑是如何中了缺爱的毒

本章已经开始涉及方法论，从大脑构造与发展，来解析，思维中那些低自尊模式是如何形成的

背景

所谓的缺爱不适用于中国人？

很过中国社会环境中成长的孩子询问朵拉陈，在中国的孩子基本上都会经历ACES，似乎是很正常的，毕竟传统文化教导我们棍棒底下出孝子（孩子自小就应该处于一种顺从者的角色），你所说的缺爱的影响是不是太过夸张了。美国人的缺爱会不会不适用于中国人。

人类大脑构造与发展具有普遍性

随着脑科学的发展，科学家发现，虽然世界各地文化不同，但是对于人类的大脑构造和发展是具有普遍性的，所以缺爱的环境对大脑的影响在不同的环境中，并不会向想象中存在文化性偏差。即使文化不同默认成年人可以做一些压迫孩子的行为，但是这种行为或言语事实上已经在你脑中形成缺爱的感受，阻碍了你的自爱能力。

（神经衰弱：不得不说我国的教育（家庭和校园）都存在问题，对还孩子的压迫性极强，事实上我周围很多人（成年或没有成年），都或多或少得过一种叫做神经衰弱的疾病，事实上在欧美根本不存在神经衰弱，某种程度它属于一种抑郁症状，而不是你缺乏营养或维生素B族造成的问题，只不过随着大脑的自我调整与大量维生素B的作用，你走出了这种状态，也就没什么了，然而...它并没有远离你，在特定环境中，你依然会回到这种状态...呵呵）

人脑的发展

人脑发展的先天因素：基因，Nature先天因素，为大脑提过了发展的蓝图，大脑中有许多神经元会相互交流信息，然后集体作出反应。神经元交流靠的是Neural Pathway 神经通路。神经通路有一个特征：越用越好用。你生活中哪个行为做的越多，哪种思维模式用的最多，这部分相应的神经通路就越强壮，也持久

（比如：如果你使用左手写字，写的越多，当然越熟练，如果你坚持不断练习，（不用右手）最后，右手有可能是会退化的...成为一个地道的左撇子，至少你可以成为以双手用户，另一个经常见到的是记忆力...越是不想背越是记不住东西...时间长了，会体会到的）

现在科学普遍认定，Nature加上Nurture 形成了人类大脑的发展

后天因素对大脑的影响：

压力 

压力 是一个影响大脑发展的重大因素。回想你的人生，不管你处在什么年龄段，你肯定都遇到都遇到过很多压力。压力会让你浑身紧张，心跳加快，口感舌燥，大脑空白，面对压力时，身体会分泌一种叫做 皮质醇的压力激素，皮质醇会让你全身进入应激状态，来应对眼前的麻烦

当然不是所有的压力都有害，有时候适度压力可以让你快速进入状态，比如学习 考试前的复习，因为它在帮助你发展出新的健壮的神经通路

及时处理皮质醇

当我们处于高压环境，会分泌皮质醇，产生应激反应，但是当你压力环境消失了，你会觉得现在是安全的，我们的皮质醇会慢慢退去消失，比如考试时的紧张，考试结束后紧张也就会随之递减，某种程度上我们也会自我疏导，来提醒自己环境的变化，来疏导压力

压力造成问题的根源  无法消失的皮质醇

当然如果出现持续性施压，似乎就没那么美好了。比如孩子隔三差五的就要面对生气的父母，在还没有能力自我疏导的年纪，皮质醇的长期存在就会造成问题。

所以你会发现好的真正好的父母并不是不会犯错的父母，而是犯错后，及时帮孩子疏导的父母，他们会道歉，会安抚，会弥补。他们带来的压力是暂时的，孩子不会长期处在压力之中。

然而 缺爱并不是一两次的挫折，而是一种长期的持续的 情感上的缺失状态。在童年缺爱的状态中，幼年的时期的孩子受到了压力，却没有人来帮助孩子安抚，释放和解决压力，这些压力不会跑掉...孩子所处的环境相对单一且稳定

损害

高强度，长时间的压力激素，对你大脑的某些部分产生危害，导致大脑的理性系统--新皮质，大脑的感情系统 --边缘系统中的杏仁体，大脑的学习和记忆力系统--边缘系统中的海马体，都会不同程度的遭受到压力激素的损伤...

回溯过去的意义

正式因为缺爱的环境，导致压力激素的产生，后者又悄然改变了你的大脑。我们要回溯根源，找到造成这一切问题的原因，即使低自尊是我们现在面临的问题

一切都无法改变了吗

过去科学家认为当人脑成年后是无法在改变了，认为神经元细胞死亡后，是不会在产生新的 

然而新的科学研究却发现并非如此，神经的可塑性是伴随一生的。而我们可以通过改变生活中的一些行为和思维方式，学习新的知识，体验新的人生经历，或者减少一些人生经验外界影响来增强或削弱大脑中的某些神经通路，调整大脑的结构。当然黄金时期在成年前，年纪越大调整就越困难，但是也并不是没有希望，越早开始，越能够达到理想效果

所以，缺爱造成的大脑负面影响，也会因为你在生活中的变化而得到改善。

（你正在做如何度过余生的改变，所以请你坚持）

调整大脑的方法

首先要明白调整大脑并不容易，所以不要想着一撮而就。

前文所说压力素对身体，大脑都有很大的负面影响，因此想要调整大脑，走出童年缺爱带来的低自尊心态，你首要考虑的是处理压力，尽量减轻，舒缓目前正在经历的压力激素

压力舒缓方法：

找一个安静 无人 5分钟内不受打扰的环境，然后问问自己：在现在的生活中，你正在经历着什么样压力？

如果有太多令人头皮发麻的事情涌上心头，请把你手放在身体出现变化的位置，用非常轻柔的语气告诉自己：这是压力，我感受到了压力，这样的压力让我很难过，很不舒服，很累

接着告诉自己：这种感受是人类共有的体验，压力，是每个人都会有的体验，我不是孤独一个。在这个世界上每时每刻都有人感受到压力的存在，成年人，小孩，来年人,,我们都在在自己的生活中，感受到压力和痛苦

最后问问自己：感受到压力的我，现在最想听到的是什么？什么样的话最能让我感受到关怀，温暖和爱护？

也许，你会说：愿我变的强大有力量，愿我能够变的对自己有耐心，愿我原谅自己，愿我接纳自己的一切

注意 : 真个过程一定要注意 语气要轻柔，把这些化悄悄说给自己听

如果有空，可以多练习几次，这样，当你真正处于压力性事件中，就可以用这个方法，让自己舒缓下来，缓解压力激素的分泌

总结

1.基因和环境因素影响着大脑的发展，生活中某个行为做的越多，某个思维模式用的最多，这部分相应的神经通路就越强壮，也越持久，这也是生活中习惯的养成。

2.高强度长时间的压力激素[皮质醇]会损伤大脑的某些部分，造成大脑的改变 

3.大脑有神经可塑性，我们可以通过现在的一些行为举止，思维模式和环境改变来调整大脑的结构