第1部 眼康复气功 - 筑基功
第1部 眼康复气功
第１-Ⅰ章 中期功法（治成年人眼病用）
（1）筑基功 - 疏通
成年人由于物欲、耗损，内气往往不足，为了改善健康，首先要疏通先天之气。气功第一意义要求经络里“内气”流动更流畅，就是这个目的。但体内有许多妨害‟气“流动的地方，如穴位，“气”经过这些穴位在体内循环。前述所知，由于种种原因，穴位处于闭塞状态，从而影响‟气“的流动，因此会引起各种疼痛、乏力。道教创设的筑基功-疏通主要任务是疏通各种‟气“流妨害，促进穴位活性化达到气功第一目的。疏通方法有基本姿势・放松功、抛手、拍前后、拍两侧、洗浴五种，疏通是眼康复气功的基础。
第一节 准备式
（a）基本姿势
气功开始前，为了让全意识易处内向状态（调心原则），培养气功感觉、必须要作准备功法，即基本姿势・放松功。
发声号令：基本姿势，
“头姿势”、“口姿势”、“肩姿势”、“背姿势”、“足姿势”，
专心发声号令。全部气功动作，均从基本姿势开始，动作完后回到基本姿势。
（b）放松功
日常生活中，肢体、精神经常处于紧张状态，不利于健康、也不利于气功练习。放松功通过有意识的肢体、精神放松，配合气功呼吸，把身心渐渐调整到气功状态，为操作下面的气功作准备。
功法：取基本姿势，两手的拇指、食指作一圆环。
发声号令：放松功、頭頂放松、眼晴放松、口放松、肩部放松、双手放松、胸部放松 腹部放松、大腿放松、膝放松、足踝放松、足底放松、足跟放松、小腿放松、臀部放松、腰部放松、背部放松、後脳放松、頭頂放松。
毎想到一处松时，想像该处像海绵一样松开变大，是操作的关键。重复1～３次。完后，解除指圆环、微开眼。
综合放松（毎人有哈欠实际经验：大脑放松）
功法：呼气5秒，口、眼、肩、手、肛门、足6处同时紧张，吸气4秒，口、眼、肩、手、肛门、足6处同时松弛。6处从紧张状态变松弛状态，能产生综合的放松效果，全身容易进入放松状态，有利于调心原则(内向状态)的实现。
发声号令：紧２、３、4、5；松２、3、4、
所有动作完了后，均一次综合放松后，回到基本姿势。（放松状态）
第二节 抛手
抛手时，身体缓慢摆动，容易处于放松状态，再，两手大抛手后，有按摩内脏、疏通肩关节（小肠经活性化）的效果。
功法：取基本姿势，左手按左侧腰、右手从后方向前抛手9次，再从前方向后抛手9次。
左手和右手同样动作9次。
发声号令：抛手，
右2、……8、9 ；反2、……8、9；
左2、……8、9 ；反2、……8、9。
第三节 拍打前后
用手掌、手背中心（内、外劳宫）拍打六处（肩、背、胸、腰、腿股骨、尾骨，是小周天循环上的重要穴位），促使任、督脉活性化，有利治眼。
i. 肩（肩井、胆经）・背（脊中、督脉）
功法：拍肩・背9次
右手掌拍左肩的中间部、左手背拍脊髄(尽量高处)插图①；
再，左手掌拍右肩中间部、右手背拍脊髄(尽量高处)插图②。反复9次。
发声号令：肩背、2、……8、9。
ii. 胸（膻中、任脉）・腰（命门、督脉）
功法：拍胸・腰9次
右手掌拍胸部(中间凹处)、左手背拍腰围与腰椎的交点插图①；
再，左手掌部(中间凹处)、右手背拍腰围与腰椎的交点插图②。
反复９次。
发声号令：胸腰、2、……8、９。
iii. 股骨（环跳、胆经）・尾骨（长强、督脉）
功法：拍 股骨・尾骨9次
右手掌拍左股骨、左手背拍尾骨插图①；
再，左手掌拍右股骨、右手背拍尾骨插图②、反复9次。
发声号令：尾骨・股骨2、……8、9。
第四节 拍打两侧・腰部
大腿两外侧有通往眼部的三条重要经络（胆经、胃经、膀胱经），刺激后促使活性化、有提高骨密度、眼病治疗效果。
功法：双手沿大腿外侧拍打：股骨至膝之间拍4次、膝至足踝之间5次，反复1次(也可多做到9次），最后，拍尾骨9次。
发声号令：拍打两侧1、2、3、4；5、6、7、8、9。
功法：腰部用手掌拍打腰部9次（也可多做到81次）
发声号令：腰部1、2、3、4、5、6、7、8、9。
第五节 洗浴
在手、头、脸、鼻、耳、颈等处有比较多的经脉、穴位和眼有连系，给于刺激，各部将容易进入放松状态，也能改善眼功能的环境，有利于后面的康复治疗。
i. 洗手
互搓掌背：两手掌（内劳宫，手腕内側与眼相連有心经、小肠经）、手背(外劳宫，手 腕外側与眼相連有三焦经)各互搓3回（也可最多做到9回）；
互搓十指：两手十指交叉，互搓十指3回（也可最多做到9回）
发声号令：
掌背1、2、3；十指1、2、3；
互搓掌背
互搓十指
ii. 洗头
功法：用两手指尖轻拍脑户（后头部隆起上方陷凹部中心）、百会（头顶部中心）9次，均是小周天循环上的重要穴位。
发声号令：
后头部、2、3、4、5、6、7、8、9；
头顶部、2、3、4、5、6、7、8、8、9。
iii. 洗面
按摩与眼系有关的面部穴位，有利治眼。
功法： 用两手对面部全面按摩（从下至上、从中央至两侧）
发声号令：洗面、2、3、4、5、6、7、8、9。
iv. 洗耳
功法：用两手拇指、食指，对外耳轮全体，从上至耳垂，轻揉9次；拉耳垂3次；指压（中指按耳垂后方凹处・翳风・转）9次；两手掌对耳全体压迫、解消，反复9次。压迫后，速松弛，注意耳痛。
发声号令：
揉耳、2、3、4、5、6、7、8、9；
指压：正、2、3、4、5、6、7、8、9；反、2、3、4、5、6、7、8、9；
拉耳垂、2、3；压迫、2、3、4、5、6、7、8、9。
v. 洗颈
功法：用两手轮流按摩颈部(与眼系统有关連的肝经、胃经、三焦经等通過頸部）9次，有助于改善感冒、咳嗽症状及治眼效果。
发声号令：洗颈、2、3、4、5、6、7、8、9。
本节完了后，一次综合放松回到基本姿势（放松状态）。
说明：筑基功疏通修练后，对重要穴位、与眼有関連的经脈进行刺激，使其处于活性化状态，内气流动易处流畅，达到气功第一意义的目的。疏通方法有抛、拍打、指压、按摩、揉、拉、压迫、松弛等，是效果卓越的自己疏通法，对治眼有综合效果。
（2）筑基功 - 内收
为了维持健康，自觉地补充“后天之气”也是十分重要的，这就是气功第二目的。筑基功—内收就是要达到充实后天之气并重返先天的目的。
内收是教授高效率地把“外气”吸入经络的功法，气功呼吸法（“5：4呼吸方式”+調息要点）是有效增加内气的重要方法，和贯气、导气、循气三功法同调操作，进一歩增加内气的吸入、促进经络活性化，是眼康复气功的核心。
第六节 贯气
下丹田（脐下3cm处，贮藏内气之所）前，双手合十交叉反掌延伸到头顶，一回运气成贯气姿势（是吸入外气的重要姿势，百会、内、外劳宫是外气进入体内的主要穴位）。
功法：取贯气姿势，从右向左摆动身体时，吸4秒；从左向右摆动身体时，呼5秒。
反复3次（也可多做到9次）后，反掌缓缓降至下丹田还原，同时一回运气。
动作、呼吸两者按下述同调进行：
发声号令：贯气姿势，
吸、2、3、4；呼、2、3、4、5。
摆动，吸、2、3、4；呼、2、3、４、➊；
吸、2、3、4、；呼、2、3、4➋；
吸、2、3、4、；呼、2、3、4❸；
还原，吸、2、3、4；呼、2、3、4、5。
完了后，一次综合放松回到基本姿势，（放松状态）
第七节 导气
促进小周天循环活性化的重要功法。因小周天循环和经脉有紧密联系，小周天循环活性化后，有益于和眼系联系的经脉的活性化，有利治眼。
功法:
（a)贯气姿势还原后，两手交叉反掌下按至足，吸4秒；
再，两手缓缓抬起至水平，呼5秒。
动作、呼吸两者按下述同调进行
（b）継续两手缓缓移动至胸前吸5秒；两手缓缓下降至下丹田，呼5秒，反复3次（也可最多做到9次）
动作、呼吸两者按下述同调进行
发声号令：导气，
吸、…，呼、.…，吸、…，呼、.…➊（2回运气）
吸、…，呼，.…，吸、…，呼、.…➋（2回运气）
吸、…，呼，.…，吸、…，呼、.…❸（2回运气）
气功呼吸熟练后，发声号令中的数字2、3、4、5均可略去，以利呼吸的进行。
完了后，一次综合放松回到基本姿势，（放松状态）
第八节 循气
14经脉从头至足遍及全身，但在颈、腰、膝、手指等处由于人体结构关系，经脉内的内气流动受到影响，循气功法能改善这些影响。
i. 转头
功法: 取基本姿势，两手叉腰，头后倾，从右向左缓缓转动同时吸4秒；
头前倾，从左至右缓缓转动同时呼5秒，反复3次（~9次）。然后从左至右动作相同。
动作、呼吸两者按下述同调进行
发声号令：转头，
吸、…，呼、.…➊；
吸、…，呼、.…➋；
吸、…，呼、.…❸；
反、吸、…，呼、.…➊；
吸、…，呼、.…➋；
吸、…，呼、.…❸。
ii. 转腰
功法：取基本姿势，两手叉腰，上半身从右至左缓缓转动时吸4秒；
上半身从左至右缓缓转动时，呼5秒，反复３次（~9次）。相反方向，动作相同。
动作、呼吸两者按下述同调进行
发声号令：转腰，
吸、……，呼、……➊；
吸、……，呼、……➋；
吸、……，呼、……❸；
反、吸、……，呼、……➊；
吸、……，呼、……➋；
吸、……，呼、……❸。
iii. 转膝
功法：取基本姿势，屈蹲、提肛收臀、两手掌放在膝盖上，两膝从右至左转9回：
前4转，吸4秒ｘ２、后5转呼5秒ｘ２ ，相反方向，动作相同。
动作、呼吸两者按下述同调进行：
发声号令：转膝，
正、吸……；呼……；
反、吸……；呼……。
iv. 曲指
两手上集有六分之一的穴位，有通过手指和眼连结的3经脉（心经、三焦经、小肠经）。曲指后有加速摄取外气、疏通经络、改善眼机能等效果。
功法：取基本姿势，张开两手掌、手心朝南，双手同时扳指9次：
前4次扳拇指时，吸4秒；扳后5次时呼5秒。
以后，按下顺序：小指→中指→食指→无名指扳指。
动作、呼吸两者按下述同调进行：
发声号令：曲指，
拇指、吸……；呼……；
小指、吸……；呼……；
中指、吸……；呼……；
食指、吸……；呼……；
无名指、吸……；呼……；
完了后，一次综合放松回到基本姿势，（放松状态）
说明：内收部修练后，内气渐渐增加、14经脉的活性化被改善、若认真地坚持三原则，就有气感的感觉，就可进行康复修练。
