这是我知道的最有效的减肥方法

昨天，单位来借调了一年的小周要回原单位上班了，为了表达对她的感谢，单位特别开了一个小型欢送会。欢送会上，有各种小零食和水果，当然还少不了美味可口诱人的小蛋糕。

我在昨天早上的时候，已经在心里发誓，开始进入减肥状态，在下午三点之后，绝不吃任何甜食，连晚餐也不吃了，打算坚持一个星期，瘦它个两三斤，减掉肚子上的肥肉们。

欢送会的时候，我牢记自己的决定，毫不动摇的坚持不吃甜食，只吃了一小点水果。同事们都非常惊叹我这般坚决的意志力，虽然佩服，但自叹无法做到。

其实，我之前也是和她们一样，觉得自己在美食诱惑面前很难控制自己的意志力。

然而，我之所以能有这么大的改变，主要源于朋友小艾的影响。

小艾用无比完美的身材在我眼前晃荡，改变了我认为自己做不到抵住美食诱惑的想法。

小艾之前也和我一样，嚷嚷着减肥，但是每当去健身房锻炼，一运动下来，腰酸背痛腿抽筋还心慌气短，就觉得自己不行。

更甚的是，她是骨灰级的吃货，让她在美食面前忍住不动筷，那真是天方夜谭。

但是，不久前体检，医生告诉小艾，她有脂肪肝，必须要减肥，控制饮食，多运动，才能控制情况不继续加重。

小艾慌了，她没想到平时的胡吃海喝竟然造成这么严重的后果。但是，毕竟身体是革命的本钱，还是要听医生的话，管住嘴，迈开腿。

她开始每天到健身房锻炼，开始为了快点减重，运动量很大，感觉自己都快虚脱了。她想想一直这样下去不是办法，把运动量减少，随着体力的提升，再慢慢加大运动量，但是无论怎样，每天都订好目标运动量，并坚持打卡完成。

在饮食上，她坚持不吃甜食，晚餐以素食为主，开始是非常艰难的，她就给自己定了小目标，先坚持一个星期。在这个星期里，下午三点以后不吃任何甜食，朋友约请的任何大餐一律不参加，晚餐只吃素食。

结果，一个星期，她减掉了三斤体重，这给了她莫大的动力，而且，一个星期养成的习惯，也让她发现，其实这样规律运动健康饮食的生活习惯挺好的，不仅自己身材变好了，也因为更健康而让自己变得更快乐。

她和我说，你不要想太远大的目标，比如希望快快瘦个二十斤，而是先定个小目标，如坚持运动加饮食控制一个星期，在这个星期里，坚决执行，雷打不动。等到看到努力的效果的时候，也许你就会有继续坚持下去的动力，形成良性循环，让自己变得越来越好。

凡事“欲速则不达”，连知名企业家王健林都说“先定个小目标”。很多时候，我们是被宏大的目标吓退了前进的脚步。

此时，不妨停下来，重新思考，把大目标分解成一个一个的小目标，然后再一个小目标一个小目标的去努力完成，当所有的小目标完成的时候，大目标也就自然而然的达到了。

不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。把大目标埋藏于心，一步一个脚印的完成眼下更容易完成的小目标。坚持下去，终有一天，成功将与你不期而遇。