送给爱美的你
爱美是人的天性，尤其是女人，好身材好皮肤是每个女人的追求。
我们都在试图给自己皮肤最好的，各种化妆品各种彩妆，都是为了使得自己看起来更美。
但是一直以来都虽然很爱臭美，却从来没有想过，用了那么多方法是否正确，到底有没有跟自己爱美的初衷背道而驰？！
请你先回答几个问题：
1、防晒霜只是外出时候用，平常不用，太油腻了，阻堵塞毛孔影响皮肤呼吸；
2、应该经常定期去角质，这样能防止皮肤暗沉，皮肤会更有光泽；
3、每天喝8杯水，这样皮肤才能水当当；
4、明星皮肤那么好，是因为护理的好，每天都贴面膜很必要；
5、吃燕窝吃红枣能让皮肤气色好……
如果以上问题你回答了，是，那么你就很有必要继续阅读了。
以下文字是郝博士《健康皮肤管理》课程的读书笔记，讲师郝宇香港大学有机化学博士，有十几年的化妆研发经验，在中国最大的化妆品集团任职。
皮肤作为人体最大的器官，承担着重要的责任。
皮肤的主要功能：
屏障功能
1、对外抵御能力，隔绝一切外界有害的微生物细菌侵袭，形成保护；
2、对内保护能力，人体内80%都是水，保持体内水分不流失；
3、强大的再生能力，人体成年以后只有皮肤和肝脏具有再生能力，所以当人体受到外伤，皮肤可以很好的再生恢复，形成新的保护层。
必要功能：
1、感觉功能，皮肤遍布了神经末梢，通过对外界感知知道大脑做出指令。
2、生理功能，皮肤上面分布了皮脂腺和汗腺，参与人体一部分有机物的代谢；
对皮肤认识的两大误区：
1、皮肤不管呼吸，人体的有完善的呼吸系统，而肺部是统管呼吸。
2、皮肤不负责吸收，没有主动的吸收作用，只有有限的渗透运用。
所有的护肤品都是利用皮肤有限的渗透能力来起作用。另外大家还需要有个认知：护肤品不是药品，不是用来治病的，是为了维护皮肤的健康和美观。
皮肤是人体内在健康状况的显示器，很多健康问题会反应在皮肤上，比如痘痘很多时候是因为饮食辛辣，或者食物过于油腻，精神压力大重要原因共同作用的结果，所以单纯的企图在皮肤上涂抹祛痘膏，而同时饮食不节制还熬夜，这也就是为什么那些祛痘药膏都不管用或者不能停用的原因。
所以知道健康好皮肤究竟是怎么来的很重要。
先来看看健康皮肤的标准——
1、亮——有光泽，气色好；
2、匀——没有大面积色斑，肤色匀称；
3、紧——紧致有弹性；
4、皮实——不易过瘾；
现在可以默默的摸摸自己的脸，感受一下，对照一下。
是的，没错“白”并不是健康必须，只是审美的偏好而已。
如果都合乎标准，恭喜你你的皮肤真不错；如果没有也没关系，那我们来看看如何养成健康的皮肤。
皮肤健康三件事很重要：
1、好皮肤，养出来——良好规律的作息，不熬夜，睡个好觉对皮肤很重要。
2、好皮肤，动出来——运动不仅能增强体质结实肌肉，还能促进血液循环同时能及时处理代谢废物，就像对身体的大扫除一样。
一直保持运动习惯的人，气色更好，更年轻。
最重要的一点——运动可以促进皮肤胶原蛋白的生成，另外还要告诉你吃那么多的猪手，鸡爪并不能帮你皮肤增加胶原蛋白。
你所吃进去的猪手鸡爪在被人体消化吸收后都是一些氨基酸蛋白质和油脂分子，它不能因为你的意愿而转化成皮肤的胶原蛋白。
反而吃的过多，还不积极运动会造成大量脂肪堆积，会引起肥胖。
3、好皮肤，吃出来——健康均衡饮食；
很多广告告诉你，吃红枣气色好，吃燕窝对皮肤好， 这只是商家宣传的噱头而已。没有任何实验数据的支撑。原因其实和吃猪手的道理差不多；
虽然没有吃什么东西对皮肤绝对好，但高油、高糖、辛辣对皮肤是绝对有害的。
高油食物会刺激皮脂腺过度分泌，同时还会改变皮质的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。
食物中过高的糖，会和皮肤中的胶原蛋白发生糖化作用，导致皮肤变得暗淡。
有些女生那水果当饭减肥，并不是可取之道，因为水果的含糖量都是很高的。
另外可乐、果汁、甜品都要适当的吃。
参考中国古人对于饮食的建议《黄帝内经》云：
五谷为主；
五畜为益；
五果为助；
水果是三餐的辅助而已，跟现代营养学不谋而合。
健康皮肤管理的总结：
规律作息，积极运动，均衡饮食。
最不能做得事：强拆队长——破坏皮肤的角质层；
如果说皮肤是人体和外界决绝的一面墙的话，角质层就是这层墙皮。如果墙皮被破坏，会加速城墙的老化坍塌。
角质层是由死去的没有核的角质细胞堆积而成的，一般15层左右。每天都有脱落，也有新的细胞参与补充。以此形成最重要的的屏障，不让外界有害物质入侵，不让体内 水分流失。
角质层能够发挥这种功能，主要由于它特有的结构决定的，美国皮肤专家Elias形象的比喻为“砖头泥浆结构” 。
角质层由角质细胞和细胞在角质化过程中释放的保湿因子和脂质分子（泥浆结构）组成，一般10—40微米，和普通的保鲜膜一样薄厚。
所以不要频繁的去角质，角质细胞会随之新陈代谢自然脱落，也会有新的细胞来补充。
如果过度强力通过产品去除角质，就会损伤角质层导致泥浆结构被破坏，保湿因子流失，皮肤更容易干裂缺水。
皮肤干裂缺水会导致蛋白酶活性降低，而蛋白酶活性降低就不能很好的皮肤表面老化的角质松绑，导致老化角质堆积，皮肤显得粗糙，干燥无光泽容易产生细纹。
对付干燥，科学的办法不是补水而是保湿。因为你喝的水基本都给代谢掉了，而如果不保湿，就像对外开的泄洪闸不关闭，水分还是会流失。
保湿就是增加角质层中“砖头泥浆结构”里面的保湿因子和脂质分子。
我们日常说的抹脸油，哪怕几十年前的雪花膏，成分就是滋润保湿的凡士林、甘油，它们能保湿，能抗衰老。
保持角质层的滋润，就是有效的护肤产品。
接下来，我们就谈谈如何正确有效的护肤。
正确的护肤步奏：清洁、保湿、防晒！
前两部不多说，大家都有足够的认识，但是对于防晒，很多人还需要提升认知。
随着化妆品科技的进步，防嗮品已经作为夏季必备单品，但是很多人不知道，防晒和保湿一样，是一年四季都该必备的步奏。
导致皮肤加速衰老的两大罪魁祸首--干燥和紫外线，上面已经说过了干燥，接下来说紫外线的。
紫外线不仅仅引发皮肤癌这些极端的皮肤疾病，而且，随着最近几十年，关于紫外线对皮肤影响的研究深入，科学家就越来越有共识，那就是紫外线造成的皮肤光老化的严重程度，已经远超自然老化的程度。
来看一张紫外线伤害的照片
送给爱美的你
照片里是一个69岁的英国卡车司机，他开了28年的卡车，左脸常年被晒，结果看上去，比右脸老了能有20岁。
如果你在一个人脸上，看到了太多与年龄不相符的深皱纹、松弛、色斑，基本上都是由光老化造成的。
长期从事户外工作，水果摊贩，以及在西北方的居民看起来皮肤就粗糙很多，大部分就是因为户外干燥的空气和紫外线造成的。
最能解释这个现象是这句话，虽然不雅，不过很生动“人的屁股晒不到太阳，就不长皱纹不长斑”。
地球上的紫外线来自太阳，分为中波和长波。中波能量大，能把人晒伤，但是也好防，只要是阴天，没了大太阳就不怕；长波比较弱，但会把人晒老，一年四季都得提防。
而且长波在阴天并不减少，所以不仅仅是艳阳高照的时候需要防晒，下雨天，阴天也需要防晒主要是防光老化。
选择防晒霜看两个指数SPF 防晒指数和PA值：
SPF值越高，防大太阳暴晒的能力越强，SPF50是高倍防晒，SPF20属于中等防晒力；
PA值，是用加号来标注。由于现在护肤品防御长波紫外线的技术，还不像防中波那么成熟，所以尽量选加号多一点的。中国规定最高可以是三个加号。
谈了这么多你起码知道哪些行为对皮肤有害，哪些行为让皮肤更健康，这里只简单给出了挑选防晒产品的建议。
文章开头的那几个问题相必你也有了答案，另外补充说明下明星的皮肤都那么好，就像她们都长得那么好看一样，天生的。
如果想了解更多，哪些产品更适合自己？如何挑选护肤品？如何升级护肤品？建议你自己参与郝老师皮肤管理课的学习，扫码就可学习。
送给爱美的你
