20200611时间日志18/100

2020-06-11  本文已影响0人  武占奇

20200611时间记录18/100

23:49上床,23:52入睡

4:19醒,4:21下床,4:24–4:33上厕所

4:40出发去外滩,4:51到外滩

4:53开始跑前热身,5:04完成8分钟热身

5:14开跑,跑步5公里,用时28分钟,平均配速531,5:43跑步结束。5:44开始冷身放松走5分钟,5:49开始5分钟拉伸。5:55开始10分钟预防崴脚练习。6:07思考发朋友圈配什么文字,为什么要发朋友圈。

跑步时,配速受别人影响太大,以后多练习一个人跑,练习对配速的感觉和掌控。

发朋友圈群聊用时16分钟。6:23外滩出发回家。

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