20200611时间日志18/100
2020-06-11 本文已影响0人
武占奇
20200611时间记录18/100
23:49上床,23:52入睡
4:19醒,4:21下床,4:24–4:33上厕所
4:40出发去外滩,4:51到外滩
4:53开始跑前热身,5:04完成8分钟热身
5:14开跑,跑步5公里,用时28分钟,平均配速531,5:43跑步结束。5:44开始冷身放松走5分钟,5:49开始5分钟拉伸。5:55开始10分钟预防崴脚练习。6:07思考发朋友圈配什么文字,为什么要发朋友圈。
跑步时,配速受别人影响太大,以后多练习一个人跑,练习对配速的感觉和掌控。
发朋友圈群聊用时16分钟。6:23外滩出发回家。