带着觉知去生活

    从昨日接到开会通知，我就在纠结焦虑中。给二宝断奶的第四天，很疼，主要是一个大一个小而且能看出来。凑合着去开会也行，隐藏自己的存在，做个透明观众，万一有大扫除，委屈自己，接下任务，尽力而为。昨晚焦虑很久，今早四点多醒来，满脑子都是如何请假。身体是诚实的，是真心不想去上班，我再免为其难，接下来会有更多的事情来满足我的委屈和焦虑。

    紧急对这一事件叫停！我想着，几个月来不停地整合疗愈自己，正好拿这件事练练手。想着如何安坐空性中，不妄语，只是如实描述。“李校，因身体原因，不便参加聚众场合（身体健康，其他原因），今日请假，敬请批准。”编辑完信息，又开始焦虑，猜想领导看了信息，会不会乱猜想，乱讨论？闭上双眼，屏住呼吸，感受那份不舒服，随着呼出的气体，将情绪尽情释放。不纠结这份不舒服中都有什么情绪，只是一味地感受，释放，再感受，再释放，还有剩余残渣，还是感受释放。几分钟后，睁开眼睛，点击了发送键。这一刻，没有了往日请假后的焦虑和忐忑，当下有五分的平和。

    王阳明创心法后，一直勤于用此法修行。某日带徒弟到一处山地，观地貌山形后断定这是一块风水宝地，便起一念：我若是拥有此地该多好？也是在一瞬间便被觉知到这份感受的存在。就地而坐开始用心法格物致知，几分钟后，他睁开眼睛，再看这处宝地，眼中一片清明。

    生活，总要给觉知的自己一席之地，适时提醒，我观情绪的起起伏伏，而不成为它的俘虏。

（注：何为妄语？妄语是四种情况，一是只说不做，是妄语；二是说出来的事，做不到是妄语；三是压根没有的事，信口造出来的是妄语；四是有实事，讲述时无边际放大是妄语。――丁师）