读书笔记20221115

心声就是你大脑中的一个声音，是你自己对自己说的话。

心声是在你要做决策时，心中自动浮现的一种类似于对另一个自己做出的评论。有时候会鼓励你，有时候会否定你。当你处于心智不稳时，就容易感觉到“脑子很乱”。

不自信的朋友，心声就容易对自己做负面评价。

但内心的负面评价和现实情况并不一定相符。

比如前面的例子，女生“笑”这个男生，也许对方并不是嘲笑，而就是觉得好笑，或者只是有一点点嘲笑。但自卑的人就容易把非常小的负面信息给放大或者把不是负面的信息解读成负面信息。

所以，很多时候，心声和现实是截然相反的，你的心声只是你内心中的另一个你对这件事情所做出的负面评价。

负面情绪，是你的心声做出负面评价后，你的身体产生的一种应激反应。

当人处于负面情绪时，就容易感到焦虑。如果人长期处于这样的焦虑状态，就容易形成条件反射，思维就会越来越消极，越来越在意别人的看法。