下山 / 楼梯：错误姿势伤膝盖

下山时错误的姿势容易伤及膝盖，请参照上图调整姿势。

错误姿势：脚跟先着地 

正确姿势：脚掌先着地  通过小腿肌肉的控制和缓冲，可以起到缓解膝关节压力的作用。如果膝关节受伤后要康复，尤其需要注意。