2020-03-20

“七步转念”的基本方法：  找出一个令你感到烦恼的念头（最好能找出这个念头背后的因果式或等同式信念），然后针对这个念头（或是这个因果式或等同式的信念）问四句话，加上三个反转：1．那是真的吗？  2．我能百分之百确定那是真的吗？ 3．当我持有那个想法时，我会如何反应呢？  4．没有那个想法时，我又会是个怎样的人呢？5.  第一个转念：否定原来这句话，可以加一个否定词 6.  第二个转念：重建因果或等同，或是把这句话的意思完全反过来 7.  第三个转念：换位思考，解读心声，找到这句话源自哪里，读懂说这句话的人真正要表达的意思是什么。放下评判，看清需求。    这7个步骤，要熟记才行哦！ 天天练习，熟能生巧，烦恼自消！