眼睛也有“节后综合症”，该怎么破？

春节假期已经Over！

上班族们已经早早开始投入工作；至于学生党们，希望你们向老师交出了一份满意的寒假作业。

不过在正式进入工作学习状态前，所有人都要先克服“节后综合症”这一难关。

漫漫长假不仅松散了一个人的意志，

搞垮了一个人的肠胃，

还让眼睛陷入万劫不复的悲惨境遇。

什么？眼睛竟然也会中招？

眼睛到底怎么了？

春节长假其实是眼睛高频率工作的日子

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抢红包

打麻将

看电视

玩手机

都需要它的参与

由于长时间近距离视物、眨眼次数减少，加之长时间呆在空调房内，很容易出现视疲劳、眼干涩等症状，导致近视。

与此同时，一些“三高”人群由于饮食过于油腻，用眼过度，容易诱发眼底血管栓塞、眼底出血、视神经病变等。

但是，过完春节眼睛就停止受伤了吗？

并没有！

上班族又要开始一天至少有八小时需要面对电脑的生活，而学生党又落入了学校上课+回家做作业的循环往复。

倘若不多对眼部健康加以注意，伤害只会成倍增长！

眼睛如何节后重生？

01

培养良好的用眼习惯

保持端正的坐姿，连续用眼一小时就应该休息5-10分钟，并远眺5米以外的物体，还可以做眼保健操以恢复眼调节机能。

使用电脑时，使屏幕低于水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差等。

02

注意眼部卫生

保证充足睡眠，永远是放松眼睛和保护视力的好办法。

多眨眼睛，让泪液冲刷附在眼球表面的粉尘和颗粒物，还可缓解眼部干涩的症状；如有化妆，一定要完全卸除，以免引发眼部结膜炎。

03

补充眼部营养

维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳，可以多吃富含此类维生素的蔬菜水果；

少吃含糖量较高的食物，以免影响眼球壁的坚韧性，导致视力下降。

此外，还要多加补充眼部必需营养素——花青素和叶黄素酯。

花青素能活化视紫质的持续再生能力，以促进视觉的敏锐度并改善夜盲症。

叶黄素酯是存在于植物中的类胡萝卜素，有高度的抗氧化能力，可预防重度近视及视网膜剥离，还能过滤电子产品屏幕所发出的蓝光，避免蓝光对眼睛的伤害。

每天两片爱晰蓝莓叶黄素酯咀嚼片

高含量、好吸收

一同助力你的节后护眼大业吧