风云生 想靠内家拳强身养生怎么做
这是一个早就想写，但是一直保留的话题！内家拳功夫的内功，确实是有的，它跟气功相同又不同！它有的时候，会产生奇迹，比如天津刘快庄的师伯，全村都知道他是癌症，就他自己不知道，医院医生已经确诊，告诉家人，想吃点啥就吃点啥吧，少则一个月，多则三个月的事！结果吴师叔让他站无极，我去刘快庄的时候，他已经又活了三年，一直活了七年！
练武，不负责救死扶伤，有了病痛还是去找医院，实在医学上没办法了，可以练练武，站站桩，但是不保证一定有奇迹！
站桩这东西，最近有被商业化的趋势，站桩不是万能的，相反，我曾经在贵州的徒弟，曾经拜师于某个名家门下，苦练十年浑圆桩，每天最少三个小时，最多的站到五六个小时，不但身体没好，反而越来越差，查出了心脏病……这个事情说明，并不是久站必有桩，久坐必有禅，下了大功夫，狗屁没有的，也是真实存在的！而且，幸亏我这位徒弟没站出功夫，如果真站出功夫，如果每天五六个小时，恐怕反而不美，因为现实中很多有师传的，下大功夫的，站桩都出了高血压，神经系统感统失调，甚至暴毙！
当然，这些站桩出了问题的，通常是一些能够下大功夫的武痴！前些年，没有人打假的时候，说起传统武术，很多人都是大讲前辈如何如何，最后，一声长叹，说现在没有人能下这么大功夫了！实际上，下大功夫的武痴还是存在的，只是过去多是全面的基本功训练，而近些年都是站桩，结果这些能下大功夫的，都站出了毛病！
有的朋友问我，说他也是站桩，得了高血压，这里二个原因，一个是意念过重了，一个是站桩强度太大了！什么东西，都要讲究火候，过犹不及！桩是好东西，但是多站并不是好事！
那么，怎么规避站桩的弊端，从内家拳中获得站桩的好处，强身健体养生延年呢？
第一，做好预备功，这一点对于初学者尤其是重要的！我小时候练功，往往是把预备功直接越过，收功草草结束，专注于正式功里，实际上这样的效果并不好！
预备功这一段，实际上直接决定了你练功效果，所以，大家一定在练功前把自己调整到最佳的无负担状态，身体正直挺拔，周身放松！有些人能注意到身体放松，但是却忽略了心理的放松与调整，也是不对的！要从心理到身体完全的放松！
第二个是正式的功法中，有一个火候问题，如果从纯养生角度说，火候一定要轻，从练武技实战的角度说，火候也要轻，重的火候，练对了功夫来的快，但是也容易出现问题，把自己练僵，形成外勇！火候轻点，开始似乎出功夫慢，但是不容易出错，反而实际上出功夫快，出的功夫大！
第三个，其实是今天说的重点，就是收功问题！
气功，和一些守丹田的练功方式，是有收功的，一般的站桩类功夫，就没有收功！
可是，过去的武术，气功杂志，二三十年发表很多小功法，比如叩齿，漱津，干梳头，干洗脸，鸣天鼓，搓两肾……基本上每个小功法发表都有一个故事，比如某个少年爱好武术，遇到了一个武功高强的老人，经过恳求，老人虽然不能留下教他，但是传授了一个小功法，他就一直练了几十年，等自己年纪很大，发现同龄人慢慢的凋零，而自己依然很健康，头不昏，眼不花，耳不聋，齿不落，这时候才意识到，是自己所练功法的作用，所以传授出来，让更多人受益！
或者是一个人少年时代身体不好，求治的时候，中医传授小功法，也是练一辈子，身体很受用，晚年意识到小功法对自己的作用，所以传授出来，被发表到杂志！
我把自己的师传武道筑基功教给徒弟，徒弟问我，师父，这些以前都在杂志上发表过吧？
我问，是很多内容在杂志发表过，可是那又如何呢？你在杂志上见过了，就等于练了？还是等于这些功法不值钱了？
这些功法，在资讯不发达的环境里，被人坚持几十年，让人受益，可是真正发表出来，却未必能够让人受益，有的时候，真的是书非借不能读也！
二十年前，我自己功夫还没入门，交了一个朋友，广东罗定的，交往不久，要跟我借钱，说要自修武功，我钱没有，但是，功夫资料我有呀，我问他，给你资料行不行？他答应的同时，人就去了深圳，做了几天销售没业绩，就托同乡介绍进了工厂，话说，这个时候他根本没有拿我要邮寄的资料当回事！没等资料到，就去打工了！在工厂收拾床铺的时候，在铺床的稻草里发现了几张纸，他就按照纸上描述的功法自修，练了二个月，休息日跟老乡出去逛街，老乡与人发生冲突，动武，对方抄了家伙，同乡被打倒好几个，一个人拿棍子冲他抡过来，被他一个进步撞飞，回身又一个进步再撞飞一个，左右开弓，打倒一个，跑起来踹飞一个，所有人，包括他自己都愣住，停住不敢再打了！回去第一时间给我写信，说了情况！
其实，他在床铺下稻草里捡到的，就是邵发明的《教你学发力》！而实际上我赠送他的资料，就是浑圆功和教你学发力！但是，他拿到完整版的资料后，并没有去修炼！
在资讯发达的时代，功法的获取其实很容易的，反而是坚持几十年的修炼成了很难的事！
言归正传，练功夫想养生，我建议大家加大力度去练收功！其实过去的收功，内容比较多，所以，比如搓两肾，要求把双手搓热，然后搓两肾，上下六次一组，搓六组！但是这里我要求就是多搓，越多越好！
另外，我刚开始做写手，发表了几篇讲内功原理的，建议大家找出来多看！
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