正念日记20230924
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科学正念小贴士
提高正念水平能帮助你缓解消极情绪
冥想的益处
在一项把79人随机分为正念训练组与等待对照组的研究中，研究人员发现，通过练习正念，正念水平将会有所提升，而正念水平的提升可以有效改善负性情绪，是缓解情绪的重要因素。为什么提升正念水平有这样的好处呢? 因为正念水平的提升可以让我们拥有更多的觉察能力，对内心的情绪、想法的感知更为清晰，对内心的运作模式也有更为清楚的认识。因此，我们才更有机会走出负性的思维模式，更少地受到相关负性事件和信息的影响，从而达到降低负性情绪的目的。
2023年09月24日
