读《复原力》有感（一）

《复原力》是美国著名的心理学家里克汉森的知名著作，初看到这个名字，内心马上想到的人对创伤的修复能力，而在书中，作者认为真正的复原力不仅是从损失和创伤中恢复过来，还是能够培养我们的幸福感，以及对幸福、爱、平和的潜在感知。

那如何做到拥有复原力呢？

作者介绍了12种能力的培养是拥有复原力的要素，本文将先介绍三种能力，分别是自我关怀力，正念觉知力，持续学习力。

一、自我关怀力

先把自己爱好，才有余力关爱他人。很多时候，我们是没有照顾好自己，内心没有得到足够的滋养，所以我们给不出爱。多关注自己的内心，知道自己想要什么，勇敢去做自己想做和喜欢的事情，都是爱自己的表现。

自我关怀力还体现在接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的不足。

不念过往，不畏将来，做回自己，活在爱里。

二、正念觉知力

最近几年，正念是一个很流行的词语，正念冥想，正念行走，正念饮食等等，都是在修炼人的觉察力，让人慢下来，对自己的内心对自己的行为有更好的觉知。

作为父母，忍不住情绪打骂孩子；作为职场人士，常常焦虑不安，这些都需要去修炼觉察力，回归到初心:我是谁，我想要什么，我该怎么办？

三、持续学习力

学习是对自己最好也是永不过时的投资，在这个信息爆炸的年代，保持自己终身学习力是非常重要的。

最好的学习是体验，是输入输出，是一种流动。比如我们用读书会的方式一起来学习这本书，大家一起探讨、体验、碰撞，就是一种非常有效的学习。

最好的学习是教别人，所以一定要学有所用，学以致用。

当你拥有了学习力、关怀力、觉知力，你已经开始拥有复原力了，下次继续学习剩下的九种能力。