在健康这件事上，你愿意做哪种人

聪明人懂得投资健康

明白人懂得保值健康

普通人大多漠视健康

糊涂人最终惋惜健康

不同的选择当然带来不同的结果

那如何做个健康的聪明人？

第一、均衡的饮食

每日吃到12种食物，每周25种，尽量保持不同种类的食物摄入。谷薯类、蔬菜、菌类、鱼虾贝肉蛋奶类、豆制品类。多蔬菜、多纤维、少油、少盐、少精加工。

第二：适量的运动

保持每周150分钟运动，心率在135左右。

第三、充足的睡眠

保证6-9小时睡眠，尽量在11点前进去深睡眠。

第四、愉悦的心情

对自己充满热爱，让自己心情稳定。接受自己的所有状态，不管哪一种都保持接纳。

第五、定期的排毒

每天保持充足的膳食纤维、益生菌的摄入，保持一天2-3次正常排便。

第六、高品质营养

保持足量的59种身体所需营养摄入，把从食物中摄取不够的补足。

答案看上去很复杂，其实真的做起来也简单。健康生活就是这样的