13 燕燕 | 跑步都能坚持一小时，还有什么好轻言放弃呢？

你知道吗？锻炼的时候，大脑会收到一种天然回报。

在做运动时，大脑会释放让人感觉良好的内啡肽，这种感觉也被称为“跑步者”的愉悦感。这种愉悦感帮我如今能一次跑8KM，用时55分钟。其实在平常，对我来说连续不断做一件事情是比较困难的，不是被打断，就是开小差。只能通过设番茄钟戒勉自己，然而效果并不理想。

最初对跑步这件事是很抗拒的，间歇性地跑过几回，都是无疾而终。年初报了半马后，就下定决心这次再也不能说了不算，让自己失望了。况且已经在朋友圈立下flag，更不能有谎了。当迈开第一步时，我就觉得这事靠谱，比以往都靠谱。有了目标，所有的行动就都指向这一个终点。当然，事后发朋友圈也是一件非常激励自己的事情。

跑的过程是心里放松的，愉悦的，那种你能掌控自己的感觉真的很棒。没有人事打扰，没有困意，脚下是空荡荡的马路，胸腔被大块新鲜空气填满，满脑子都有一种声音说：我喜欢。

是的，真心喜欢。

如果你也有一直想做而没去做的事，先评估一下它对你的价值。如果是很有必要，那么在设定一个相对容易达成的目标，什么都别想，just to do it！