反焦虑，未来最牛的能力

21世纪最贵的是什么，是人才。时代抛弃一代人或者某一个人时，连再见都不会说一声。

昨天，我和两个妈妈聊天，我实在没想到的是，他们也谈到了内卷，我不禁想起我这两年来，凡是和两个以上的人聊天时，无一例外地都会谈到“内卷”，似乎这个词成了这两年特别流行的词汇。

我见过创业者内卷、全职妈妈育儿的内卷、职场上的内卷，以及生活中的内卷......许多人都在熬着最贵的夜，敷着最贵的面膜，迟迟不进入睡眠，或者躺床上也会失眠或者睡不着......内卷充斥着不少人的生活，让不少人犯上了焦虑的毛病。

因为焦虑，很多人再也无法感受到生活的快乐，更有甚者还会犯上抑郁症，心情的焦灼，不只影响了自己的身体健康，也严重影响生活品质，陷入比较糟糕的境地。

我也有过一段陷入比较焦虑局面的经历，那段时间因为照顾刚出生不久的孩子，睡眠严重不足，腰酸背痛的，每天起来都很困倦，看到家人有一些地方做得不太好，心里藏着的无名火，一触即发。那段时间还堵奶了，胸口的内侧乳房那长了一个很大的奶结，越焦虑越心情不好，那个奶结越像个石头一样肿胀生硬，最后都靠自我调整和化解，才慢慢消退了。自那以后，我觉得人都很容易陷入到一些心情糟糕的境地，而最终影响的是自己的身体，其实过后想想得不偿失。

其实过去很多事情，回头看看，都不算什么事，就像很多人说的，天空飘过五个字：那都不是事！很多时候，我们心中的困局都是因为自己而起的，思虑焦虑太多，从而造成精神紊乱，休息不够，影响心情，进而影响身体健康，以及周边人际关系。“心大了，事就小了；心小了，事就大了”正是这个理。

一个焦虑的人，身边的磁场也是不太和平喜乐的，往往伴随着不安、恐惧，甚至一促即发的坏情绪，常常会带给自己和身边人或多或少的痛苦，幸福感也大打折扣。

而处在一个如此多变且具有越来越多不确定性的时代，没有焦虑的人是很少的一部分，大多人都有过不同程度的焦虑情绪或者经历，而如果我们不重视不去好好调整自己的焦虑局面，往往会陷入更多次重度焦虑的恶性循环中，因此我们更需要早点“反焦虑”。

当我们从小孩长大为成人，我们要学会“反脆弱”；而当我们从不确定的生活中获得的是幸福的生活体验，则需要我们“反焦虑”，让自己的意识能量一直处于比较平和喜悦的高维度之上。那么该如何“反焦虑”呢？今天特别想和各位友友说一下我的处理方法，希望我们这里的友友每一天都没有焦虑，活在平和幸福中。

首先，不与人攀比，建立与自己比的思维方式。其实优秀和成功是在自己的基础上每一天都能进步一点点。如果地球只有一个人，就无所谓各种对立的情绪，也无所谓焦虑不焦虑，幸福不幸福，因为这个人就是整个地球上的生命状态。其实我们生活的世界，在很多哲人看来，都是自己心里的折射，我们的思维模式直接决定了我们看待事务的角度、感知和体验。

面对同样的半瓶水，有人说太好了还好还有半瓶水，这下子肯定可以活下去了；有的人却会觉得才只有半瓶水，估计要渴死。可见人与人最大的差别就是思维认知的差异，同样的事情，有的人会觉得是机会，有的人却会觉得是个大坑；有的人喜悦，有的人烦忧；有的人悦纳和释然，有的人抗拒和焦虑......因此每个人都最好只和自己比，不要过分在乎与他人的差异。多专注于自己的内心和行动，少受到他人的影响和打搅。

其次，我觉得要有生活或奋斗目标，珍惜时间，不蹉跎时光，好好地为理想和目标而付出坚持行动。

人与人的差别首先是在思维和认知上的，其次造成结果的巨大差异，则是行动力上造成的，特别是坚持行动。

有的人面对生活和工作，得过且过，熬时间，没有充分利用时间的复利价值，为每一天进步一点点付出坚持行动，最终也很容易陷入焦虑的困局。因为随着时间的流逝，没有成长没有好好经营的人生，最终都会成为自己最大的痛苦。

特别建议大家养成好的生活习惯，人的前30年形成的生活习惯和思维认知、行动力等直接决定了人这辈子究竟会活出怎样的人生。有的人天生一手好牌，却因为没有付出坚持努力的行动，最终葬送了自己的远大前程；而有的人天生一手烂牌，因为不断精进提升和成长自己的行动从未间断过，反而最终赢得了鲜花和掌声，以及好的人生终局。

最后，切记要活在当下。当下，才是活生生的生命时刻，尽量让自己能够跳出那个焦虑的状态，沉淀内心，让自己能够成为自己当下的掌舵者。

过去，不会重来；未来，还没到来。其实能够改变或者引领我们去到哪里的，唯有当下的时间。

每一个珍惜时间的人，因为把日子经营得踏实稳固，因此也就不会白活那些已逝去的时间，而会利用现在，实现目标，成就梦想。

愿我们都有反焦虑的核心能力，也有这样的觉知，早日走向不焦虑的人生，将生活过成自己想要的样子。