《微习惯》P57~61

        两个时间点的阻力，第一是行动前的阻力，就如牛顿的物理定理所说，除非受外力的作用，否则处于运动状态中的物体速度不会改变。最难的往往是第一步，如果第一个动作只是轻轻一堆，那么最初的阻力就会小很多；第二是继续行动时面对的阻力。

        精神障碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼。微习惯用小的不可思议的一小步来行动，认知难度和意志力的消耗量会显著的降低。所以这是解决精神障碍的最佳策略；

        身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼。要经常提醒自己，如果连渺小的习惯目标都无法实现，这多让人无地自容啊。

        微习惯微小又节约意志力，所以你可以一次发展好几个微习惯，即使是忙碌、不堪重负的人，也可以成功养成多个微习惯。