完形治疗-人生四步舞

负向轮回的四步舞

第一步：认为我不好

第二步：我要好，我要尽量控制

第三步：控制不了，我就爆发，伤害别人/自己

第四步：后悔莫及，自责，愧疚

新生的四步舞

1、三界觉察

2、接触情绪并表达（语言，肢体，声音）

3、分享（我并不孤独，支持鼓励）

4、发现（知道自己需要什么，不需要什么，自我负责）