【时间管理100讲】2/100 林燕子转述

02【早起】美好的一天从如何起床开始

大家好，我是林燕子，今天我将转述易效能的叶武滨时间管理第2讲，给大家分享时间管理的理念。

有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？

叶老师说了一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”

如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。

无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。

叶老师告诉我们，时间管理的第一习惯是早起！

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

当然，你也许已经了解到了：

曾国藩说过，早起是治家之本；

美国富兰克林，也就是100美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道---他每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？

迪斯尼 的老总周末也会在4：30起床，没有周末和工作日之分。

这也是他们保持习惯的很好的方法。

有一个日本人写了一本书---每天4点钟起床，有另外一位日本人，写了《晨间日记的奇迹》。

叶武斌老师坚持写日记也超过7年了，一天不断也已经超过4年了。

今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？

你也许会问：什么时候应该起床呢？

叶老师觉得不是用闹钟叫醒。

叫醒我们的不是闹钟！

那应该最好的是什么呢？

很多人会说，是老板吧！的却很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，他的心情是非常非常紧张的。

早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，如此：日复一日年复一年。

起床的时间真的很重要，晏老师告诉我们成功人士都早起。

那究竟用什么来叫醒自己呢？

一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。

其实最好的起床时间是日出时间！

每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。

你可以用几种方法：

第一种，你可以弄窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。

每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。

当然，你需要一个过程，慢慢地训练自己的生物钟。

当你醒来的时候你可以做什么呢？

你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。

你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。

整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。

然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。

一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

早上起来做什么呢？

这个问题留在下一次分享！

祝大家过好每一天，开心，加油！

林燕子也在践行着早5:30起，晚10:00睡的习惯，做的还不错，但还可以更好！

只要你想，就一定可以得到！