自由书写004:失败、放弃、开始，我在减脂的路上

不知道从什么时候开始减肥成了我每天必说的一个词，不断的立下目标，不断的失败，然后放弃暴饮暴食，然后再次开始。

155的身高，有着和身高差不多的体重，一直都知道肥胖对身体不好，却一直保持着这样的体重。

第一次被人说胖，是在高一的第一个周末的公交车上，遇到初中同学，说别人都是纵向发展，我确是横向发展。

那时的我并没有听懂同学的话，还以为他在说我个子低，大大咧咧的对此并不在意。

进入大学校园的第一天，室友说你该减肥了，我有点受伤，也很自卑。我的减肥之路由此也开始了

每天操场跑步5公里，一个月下来没有任何效果，很泄气，然后放弃

尝试了各种方法，也用过减肥药但仍旧是失败。陷入了无休止的开始、失败后放弃，再开始…

直到今年6月遇到了《减脂生活》这本书，我才知道自己之前的方法都是错误的，也认真开始减重，目前体重减去了20斤，我还在减脂的路上

1、吃足够的天然食物

书上说，每个肥胖的人都营养不良。不可思议，肥胖的人从体型上明显的是营养过剩的。但实际却是如此，我也去做了检查，真的营养不良，还贫血。

减肥三分练七分吃，可见吃是非常重要的。书中讲到基础代谢法，就是一个人要吃够基础代谢，否则只会越来越胖。

当然吃什么也很重要，要尽量吃天然的食物，各种经过深加工的腊肠、火腿肠、丸子等并不适合，各种添加剂、油脂是减脂的绊脚石。

2、多喝水

水是脂肪代谢所必须的。很多人都是可了才喝水，辛辛苦苦运动2小时，没有足够的水分参与代谢，脂肪燃烧不掉，反而会掉肌肉。

对于减脂人群来说，一天最少要摄入2升水。

3、早睡

有人觉得睡觉跟减脂，有什么关系呢？其实关系大了去了，人有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。身体的每个器官都有其节律，晚睡破坏了这种节律，器官无法好好工作，日常的基本代谢都无法实现，又如何代谢掉多余的脂肪呢？

早睡也是减脂路上的绊脚石。

经过不断的学习，践行书中知识，在减脂的路上终于小有成果，更重要的是坚持，持之以恒。