《早起的奇迹》读书随笔3： 早起五步法

如何打造奇迹早晨？

在《早起的奇迹》(作者：哈尔·埃尔罗德 大卫·奥斯本 霍诺丽·科德) 一书中，作者推荐使用五步法提高起床激励水平，用5分钟打造奇迹早晨。

为什么需要5分钟而不是4分钟或6分钟？因为早起一个小时（或早起任意时间）最大的障碍在于起床后的最初5分钟。

早起五步法只需要用5分钟，完成以下五个步骤：

第一分钟：睡前进行积极的自我暗示

第二分钟：将闹钟放到自己够不着的地方

第三分钟：直接走到盥洗室刷牙

第四分钟：喝下满满一大杯水

第五分钟：穿上晨练服出门锻炼

第五步可以有两个选择。

一个选择是穿好晨练服，这样就能做好离开卧室的准备，立即开始“神奇的早起”。

另一个选择是去冲个澡。这样一来，就能更轻易地将起床激励水平维持在一个较高的层次，从而更从容地保持清醒。冲澡后神清气爽，不会想再去睡个回笼觉了。

打造奇迹早晨，从今天开始。