冥想与跑步结合，绝绝子

今天一大早，只是慢跑，已经慢的不好意思了，因为我知道今天还要安排撸铁和游泳，就没有怎么在早上消耗体力。

我先钻进了菜市场，从来没有在六点左右逛菜市场，真是热闹啊，各种新鲜的时令蔬菜瓜果摆成一条街，一片盛世的样子。

每当我去超市，去赶集这种菜市场，我都特别感叹当下的物质如此丰富，真是用不完，吃不完，这真是幸福无比，不是吗？

如果没有安定的环境，怎么会有这么多的物质供应呢？

路过一个卤肉摊，刚做出来的猪头肉，真香啊，要是在以往，早上是吃不下去的，但这个时候刚出锅，特别的香，有食欲，也主要是早上运动了，身体需要补给。

当然是吃新鲜自然的东西，这才是健康的补给，千万别整科技狠活，如果你在健身长肌肉，一定要吃天然的东西。

只要你在消耗，就可以放心吃吧，一点问题没有，也只有运动，可以保持好的胃口，让吃更快乐。

这期间我还分享了吃水煮菜的快乐，加上这样的饮食习惯，一定会吃得快乐。

水煮菜，如果谁还没感受到我在说什么，那就是去吃一顿水煮菜再说。
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现在进入了雨季，如果有机会一定要尝试一下雨中奔跑，绝对是不一样的体验，这样说吧，就是会把快乐放大。

本身跑步就能带来愉悦的情绪和体验，也会促进消化，能让你的胃口更好，吃的更开心。

跑步是对全身的一种锻炼，调动各个器官，还有精神上的历练，雨中跑步，感受到凉凉的雨点打在身上，脑子里只有向前奔跑带来的放空，这和冥想是同通的。

放空是一种无思无虑的状态，脑子里什么烦扰也没有，有些人在钓鱼或者打游戏、画画都能体会到，只要你专注一件事情，就能体验到放空。

前天有跑友留言说，让我聊聊冥想，因为之前每次冥想完，我会专门写一篇文章记录一下，只是后来，这样我一天要写两篇，不想让自己太累，于是冥想的记录更新就没有怎么坚持下来。

本来是要记录100次冥想后，我就开始研究一下别人冥想的成果，也算是更好地开展冥想修炼，只是近期记录得也少了。

每天早上起来，午觉起来，我都会打坐，时间不长，一般在十分钟左右。

还是老动作，舌顶上腭，均匀呼吸，放空大脑。最难做的就是放空大脑，因为脑子里总会有事情。

我的做法就是放任，想就想了，不想下去就是了。不过，我冥想的时间短，应该至少半个小时吧，不过，我实在是没有那样的耐性，还需要进一步去锻炼自己。

冥想是一种锻炼身体的方式，我现在把它当做是一种深度休息，和跑步没什么区别，都是一种改进身体和精神的项目。

老外研究指出，半小时高质量的冥想能减少大脑中负面情绪，可以将一种产生幸福感，快乐的正面情绪的物质增加。

也有一种研究论证了大脑进行超时空传递信息的可能。

不管是身体结构的变化，物质的变化，还是情绪的变化，还是在冥想中我们主观上的变化，这些也都不是刻意追求的结果。

如果一旦你盯着某种感觉，某种目标去进行，往往会收到反向结果，搞不好会走进死胡同。

有些人参加高考，如果是有一个文凭，日后更好地工作生活，这是好事，但有的就要上清华，复习了很多年，有的成为钉子户，三十多了，四十多了，还在考，非要上哪一个学样，这期间花费了大量的时间、精力，整个人进入了一种魔怔的状态，这样的做法就要让人三思了。

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如果冥想中出现明空的状态，就是一种感觉没了烦恼，好像身体也感受不到了，很快乐，像老子说惚恍状态，这也要清楚，只是冥想中的一种觉受，也是一种梦幻泡影，千万不要沉浸其中，一打坐就像有这个感觉。

瘾是什么呢？

有些人抽烟，饭后一根烟，就是喜欢那种我们说不出来的感觉，他抽起来很享受。

没事就想叨一支，完全是大脑潜意识的东西，引起了他的行为，这里面也有执着于抽烟的感觉。

对于不抽烟的人，也就没这种追求与享受了。

有的打坐说自己看到什么，其实就是一种幻觉，这种现象我也有，我不在乎幻觉，我知觉这只是一种主观感受，我更想通过这种方式来控制自己的欲望，战胜自己的欲望，不让欲望牵着自己走。

幻觉来了怎么办呢？

用智慧之剑斩断。

所谓的智慧就是你得知道这是幻觉，不跟着走，不去刻意追逐他，它也拿你没办法。

有些人练功夫练得走火入魔，其实就是如此，还有的说，既然什么都不真实，那我还锻炼什么，这就是虚无主义，算是消极的一种，如果你真的信奉这个，人会变得更加放纵，更加不快乐，你想像一下，没有希望，没有目标，没有追求，这将是一个什么状态，是不是挺可怕，这就是为什么，我们看清了生活真相，仍然要爱生活。

不要让自己进入虚无主义。

有时候，我想不通，为什么有些人非要去搞个纹身，有什么酷得呢？这个真是道不同，看不懂，其实，纹身大哥也会纳闷，我们这些不纹身的人怎么这么没品味。

一些常去酒吧的人，更容易接触一些不好的事情，也是一定的，我曾经也去体验过，呆了不到十分钟，我就出来了，我觉得没意思，受不了那种闹，再说了，挺没意思的，扭啊扭的，一个人常期在这种环境下，很多本分的底线都会失去，慢慢地被污染。

如果定力不行，就不要去接近，不要考验自己的耐力。这是我的方法，我知道任何诱惑都有自己胜利的法宝，它一定有自己的套路拿下你，并且这个套路屡试不爽。

我从来不自信我能抵挡住诱惑，所以我也不去直面诱惑，而是尽量远离之。

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我发现跑友中有很多也是冥想的，对冥想感兴趣，这项活动也会越来越普遍。

之前看电视，看电影，里面的老大隐居在深山老林中，打坐，冥想，看起来是个很认真养生的人，其实干过很多坏事，不过，这是不咱讨论的内容，或许人人都可以从中找到让自己内心平静的方法。

跑步和冥想，我看来是一对很好的搭挡。

一动一静，做起来也容易，大家可以认真去实践一下。

今天聊的还是理论层面，我也是在摸索，在探索，不过，我认定一件事情，就不会功利地去行动，因为，如果太过于功利，做事情本身的乐趣就降低了很多。

庄子《刻意》一文中讲“不刻意而高，无仁义而修，无功名而治，无江海而闲，不道引而寿“。

不去刻意地表现自己高洁高雅高深，不以仁义的名义去修行修身，不为了功名而让环境得到治理，一切有条不紊，有没有闲适的心情和大海，大河无关，就是在闹市也可以有闲适的心，活得长寿，并不是因为天天修道，吐纳引气，就像最长寿的127岁的老阿姨生活在一个贫穷的山里，过着普通老百姓的生活，她就是不道引而长寿。

我延伸一下，不为了表现自己孝敬而自然地孝顺，不求回报而做好事，不为了减肥塑身而运动，不为了养老而育儿。

怎么做这些事情呢？

就是融入生活，把正确的事情融入生活就行了，剩下的都是自然的结果。

欢迎把你的想法留言给我，晚安。