如何走出糟糕处境

在《得到》APP中有一个陈海贤的《自我发展心理学》课程中，这个课程提到我们每个人的心理心智模式可以分两种：一种是积极型的成长性思维，另一种是消极型的防御性思维。我们生活中面对的几乎所有的问题都可以从这两种思维中寻找答案。

今天主要讲一下防御性思维，讲一下我自己的故事，我以前特别不愿意跟别人讲我心里话，比如说，我工作不顺利，生活比较艰难，喜欢谁也不敢告诉别人。我以前在参加教会查经学习的时候，一到在小组内分享最近的生活的状况时，我内心就进入了极度紧张恐惧状态，轮到我的时候，我几乎找不到愿意说的事项，因为我总觉得说出不好的事情，别人会用贬低的眼光看我。其实吧，我的状况别人都是一清二楚，所以我现在明白了一个道理，那就是别人知道的其实比你以为别人知道的要多得多。但是又必须不得不说，所以我就特别紧张，一紧张我就流很多汗，一流很多汗我就更紧张，现在想想那时候我好出丑啊，我觉得陷入了社交恐惧症。特别恐惧在众人面前分享自己的事儿。我极度痛苦，痛恨自己的软弱和无能，感觉自己太怂了。这种状态就是陷入了消极型的防御性思维，它对自我人格极具破坏性，信心遭受摧毁，恶性循环，负反馈等等一系列的描述，就是在描述我这种情况，这是一种相当糟的处境。

那如何走出这种处境呢？我有几点经验想要分享。

首先就是要想办法打破这种恶性循环，可以先少参加一些这样的活动和小组分享，即使参加，也要选择那种只需要静静的听的，总之就是先不要让自己在众人面前说话了。

第二条经验就是要回归自我，因为这种糟糕主要是因为自己错误的认知导致的，回归自我就是通过学习，让自己成长，从认知上改变自己，让自己不断建立信心。

第三点就是找到导致自己状况恶化的重要原因，我当时的原因是因为经济困难，就是没钱没自信，工作不顺利。虽然改变并不容易，但可以试着从主要方面找到突破口，一旦在突破口上做出改变，正面影响是非常巨大的。

所以面对糟糕的状况，最重要的就是回归自我，退一步做一个隐士，慢慢的恢复，积蓄自己的力量。通过学习、改变、成长，让自己的认知逐渐走出错误思维。

好了，关于如何走出糟糕处境，今天就简单分享这三点。