《奇迹课程》- 爱内没有怨尤（2）

暮雨・修行日记
2020-2-10

                     《奇迹课程》，作者 [美] 海伦・舒曼
                          第六十八课，爱内没有怨尤

1. 爱和怨尤是无法共存的。当你心生怨尤时，爱即已远离你的心灵。当你用爱去表达自己时，怨尤自然退出你的内心。放下怨尤，选择去宽恕。最好的方法，就是去感受爱。感受他人的爱，感受你的爱。

2. 仔细体会一下两种情绪在身体里的不同感受。学会识别出它们。一旦你能觉察它们在你身体里的差别，你就有机会摆脱反复落入无意识地自动心智模式。

3. 察觉爱的能量：当你感受到爱时，在胸口中心，有一股能量在涌动，它会扩散至全身，凡是能量流过的器官，肌肉，皮肤……，感觉都在伸展与放松。是一种让人愉悦与舒适的能量流。最后那能量彷佛要从你身体延申至体外，从你的胸口一直源源不断地扩展。你会不自觉地嘴角微微上扬，眼神温柔能直抵人心，身体的每一个细胞都想要舞蹈…… 或许你会有不同的感受，因为爱本身就具有创造性，它是无限的。

4. 我察觉到怨尤的能量与爱的能量流动截然相反。 那是一种急剧紧缩的能量，会让你肌肉僵硬紧绷，发冷亦或发热，感觉身体里有多处能量阻塞。比如左心房像被一块石头沉沉地压着，随后移往喉部，这时产生喉咙被哽住的感觉，再由喉部直冲大脑，通常会聚集在大脑后部，也会转移至太阳穴。总之，是会让身体很不舒服的能量。

- 未完 -

请不要迷信以上内容，你需要自行验证。请从你的内心寻求答案。