5日总结：2020.1.21-2020.1.25

夜天涯2020.1.26日

财务领域

花销总数73.20元   花销数值在平均线以下，平均每日花销14.64元，预估每日花销35元

报销总数860.54元（其中已报销356元，未报销504.54元）

借出总数418.00元，本阶段收回借出款300.00元，剩余借出款项一笔

负债2404.49元（实际可能略有偏差，不超过2500元）

发出红包1608.00元（本数据仅计算发出，未计算收到红包）

健康领域

1500ml饮水计划，达标3天，未达标2天，完成率60%

每天冥想完成，总时长35min，单次最长时间15min

体重由60.25KG增长到62.25KG，5天内增长4斤，仍在控制范围120-130之内，但是接下来要对增长速度进行控制

心情指数平均在3颗星，可能由于疫情关系，心情持续低迷，接下来的阶段要调整，内化，否则将会对自己造成一定的影响

三餐饮食质量由于回家过年的原因，已经变的比较优秀，比上一阶段要好的多。

运动数据

俯卧撑15x2

深蹲15x2

乌鸦式20s

热身运动15min

行走10KM

本阶段运动数据较上一阶段可以说是天壤之别，但是也是符合现阶段的。21.22日高度工作期间，刚结束第一天好好补了个觉。疫情当前，这种情况下，我们必须保证自己的免疫力跟得上，不能让自己太过劳累，保持好休息，注意好饮食，维持好自身的维生素，因为就目前而言，所有痊愈出院的患者全部是依靠自身的抵抗力抗过去的。在现在这个背景下，我们每个人能做到的就是照顾好自己，不给国家添乱，让自己的免疫力提高，而不是瞎跟风，乱传谣。毕竟让自己太过焦虑也会造成免疫力的损失。我们能做的就是相信国家，不管外面现在是什么情况，我们个人的力量也是微乎其微的。事态还是会按照原有的方向发展。稳住心态，平静起始于我。

成长领域

第二次阅读《财务自由之路》

每天至少一条分享和创作，并同步到简书，公众号和达目标平台

给自己做了定位，做一个知识传播者，正能量源泉，自律践行者

新鲜事领域

第一次打电话叫别人起床

第一次做手抓饼

第一次在朋友圈分享5日总结

第一次有人通过朋友的介绍加我微信

第一次新年大量发红包

和小不点的助理月月达成推广合作关系

第一次申请简书创作者

第一次屯粮

第一次尝试白酒+黄桃罐头汁+可乐的饮料组合

微习惯领域

[x]阅读2页

[x]俯卧撑5个

[x]听书2分钟

[x]冥想2分钟

[x]感恩一件事

[x]想一件积极的事情

[x]创作100字

[x]演讲1分钟

[x]诵读1分钟

全部完成

睡眠领域

推荐睡眠周期20-25

5日夜间睡眠周期18个

5日日间修复周期2个

睡眠勉强达标，接下来的时间仍然要保证每天白天一个修复周期，尽快回复精力

从下一期开始，5日总结要开始包括接下来的规划，模板也会继续做修改。