2020-读书-06-《掌控习惯》读书笔记003

读书日期：2020-3-26

读书页码：168~176  共计8页

重点记录：

1.本节重点讨论怎样天天保持好习惯

2.通过视觉量度，习惯追踪法将自己的进步量化可视化→形成内在激励机制→满足感，从而养成习惯

3.为什么这么好的方法很多人不愿意用呢？因为你需要同时养成两个习惯：①试图养成的习惯；②追踪习惯，所以很容易不了了之。

4.解决对策：①借助手机，APP等尽量自动化记录；②手动记录仅限于重要的习惯；③习惯结束后，立即记录测量结果。

5.习惯中断，节奏被打乱时的原则：绝不错过两次。错过两次就是新习惯的开始。

6.要注意习惯的观测标的选择，不要选择错误的标的来衡量自己。

好句记录：

1.习惯跟踪法是衡量你是否养成习惯的简单⽅法。它的最基本⽅式是拿⼀份⽇历，划掉你例⾏公事的每⼀天。

2.初犯不会毁了你。真正要命的是随之⽽来的不断重复的错误。错过⼀次是意外。199错过两次是⼀种新习惯 的开始。赢家和输家之间的差别就体现在这⾥。

3.⾏为转变的全有或全⽆怪圈只是会让你的习惯脱轨的陷阱之⼀。另⼀个潜在的危险，尤其是当你同时在应⽤习惯追踪法的时候，是观测的标的有误。 

4.⽆论玩什么游戏，⼈的唯⼀念头就是“赢”，这种陷阱明显体现在⽣活的许多领域。

5.古德哈特定律，它是以经济学家查尔斯·古德哈特（Charles Goodhart）的名字命名的。它指出：“当⼀项措施成为⽬标时，它就不再是⼀项好措施。”200度量只有在引导你并辅助⼤局时才有积极作⽤，它不应成为主⾓并让你疲于奔命。每个数字只不过是整个系统中的⼀条反馈罢了。