【减脂日记】第116篇

体重

2019年2月14日清晨体重73.5公斤

【减脂日记】第116篇

昨日运动

深蹲20个，慢慢恢复运动

昨日饮食

早餐:红薯2个，白煮蛋1个，炖豆腐5块，香肠3片

【减脂日记】第116篇

午餐:鸡蛋香肠炒饭1盘

【减脂日记】第116篇

加餐:花生12个

晚餐:喊了2个朋友吃饭，我喝了2罐啤酒，鸭头1个，香椿鸡蛋几口，排骨2块，里面的青菜吃的多点，腐竹炒肉吃了1口，花生米鹿角吃了3颗花生，地角皮炒鸡蛋和鱼吃的比较多，被强迫吃了一小口饼。

【减脂日记】第116篇

反思

真的是喝一顿酒最少要胖三天，这还是有所控制的结果。今年过年喝的酒已经控制到很少了，有的酒还是要喝的，还有2场酒没有喝。应该是最近对自己的要求变低了，身体默认了这种放纵，日积月累下来，成为了自己不想成为的人，这是需要好好思考和改变的。准备向@翼学习，加入冥想练习，探寻一下内心真正的声音和想法。