工作上的成就感才能让自己安心

今天值得肯定的地方是

1.运动方面：9分  中午有健身30min   晚上回家也有健身环15min

运功方面今天做的还会不错的，如果明天可以继续坚持的话 那就更好了，其实如果每天保持这个运动量，然后配合饮食控制一下 体重的问题相信可以控制住的

2.工作方面：8分 周报淘系的数据处理完成，然后终于还是可以把宠物的内部数据接过来了

其实这对我来说，算是一个很大定心丸咯，贴近一个还不错的业务，以及全渠道的视野，并且感受到了还不错的数字基建 只能说慢慢沉淀，下午可能是因为讨论这个问题 所以心思都不怎么在工作上，以及很多杂碎的事情，一直在打扰到周报的进度，导致虽然数据处理完了，但是其实没啥心情去进一步的看数据，写结论。

3.学习方面：3分，中午还是抽空看了一下自控力的书，虽然后面自己睡着了

但是总的来说还是好的，毕竟能利用中午的时间看看书，虽然还处于泛泛的阅读过程之中，但是起码比起之前 完全没有学习来的好吧。

今日得到：

养成和改变习惯的四个要点

第一点就是，让自己身处于一个好的环境。

一个坏习惯的戒除和好习惯的养成，最不费力的方法就是置身于一个合适的环境。不要一味地强调杜绝坏习惯、养成好习惯的动机，这是靠不住的，比强调动机更有意义的是塑造环境。

第二个要点，是要找到坏习惯的替代方法。

人有时候戒不掉坏习惯，是因为背后的原因没有找到，如果能够找到原因和替代方法，戒掉坏习惯就会容易得多。

第三个要点，要把改变习惯的注意力放在启动上，而不是放在完成上。

不要把注意力放在怎么能做完这件事情上，而要放在每天必须开始上。

第四个要点，养成习惯不怕慢，就怕停下来，甚至走回头路。

要改变习惯，长期坚持做一件事情，就需要降低做事情的门槛，让自己不容易停下来。

之前给学习这方面0分，今天3分，其实感觉分数低了

学习不仅仅是专业知识，以及每日得到都有在学习的，昨天的如何学习，已经今天的如何养成习惯都是学习的一种形式嘛。

今天也写了日记 ，也算是慢慢养成一个习惯了吧~