养成以下几个小习惯，可助瘦身

      吃好早餐，午餐和晚餐才不会因为过饿吃太多。

      吃饭前坚持喝上一杯温开水，可增加饱腹感，降低人体饥饿感，以便减少进食量。

      吃饭时细嚼慢咽，可减轻肠道的负担，减少食物摄入量。

      坚持饭后散步20分钟，可以促进消化，防止食物堆积在体内，也可以加快身体热量的分解，让体重慢慢降下来。