深度工作-世纪难题也是成功秘诀

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莱昂纳多·达·芬奇，出生于十五世纪的他，是一个艺术和科学全才，可在他的自传中，达芬奇也承认自己是一个喜欢”拖延“的人。不过在500年前，达芬奇还是能够凭借自己的聪明才智提出一个个超前的概念，究其原因，可能是没有那时候还不能刷微博吧！？？

Leonardo da Vinci

虽然以上只是玩笑，但还是很有道理的。

为什么称深度工作为世纪难题？因为21世纪是互联网，社交媒体的舞台。尤其在2010-2020这个十年，各类社交软件大放异彩：国内的微博，知乎，国外的脸书，推特。正因为这些软件的存在，我们不会觉得无所事事了。（虽然最近因为某些缘故宅在家里是无聊了点，但总比达芬奇的年代多了很多娱乐方式！）

而使用这些软件虽然听起来不像电子游戏这么令人"避而远之"，可实际上这些社交软件的上头程度可是有过之而无不及，因为像脸书，微博这类软件的开发者花费高价让页面设计师设计出最能让人“停不下来”的软件界面和按键布局，这也难怪“刷”这个动作有时候是无止境的。

在银行，医院等叫号的时间好像也不是那么难熬，手机上划一划，一晃就过去了。最近因为疫情宅在家里，大多数人的生活方式就是不自觉的拿起手机，放下手机，没过几秒又拿起手机，一个半天就过去了。（这无异于吃了睡——睡了吃的循环）

这些不自主，半潜意识的拿起手机的行为，虽然一时满足了大脑多巴胺的分泌，却在深深伤害我们的专注能力。

在《深度工作》一书中，Cal解释了深度工作（deep work）的能力在现在的经济下是最有价值的。他认为如果你不是雇主和企业家，如若没有深度工作的能力，就不能适应瞬息万变的技术革新——这种技术革新需要人们在很短的时间内不断的学习。而这种快速学习，适应，上位的过程，回过头来就依赖着深度工作（deep work）的能力。

Cal在书中讲到他从来不在五点半之后工作（Cal Newport毕业于MIT，现在是畅销书作家和乔治城大学的计算机科学教授）而他选择在白天集中精力深度工作。这样做的好处就是，在给定时间限制下，他能够利用时间压力推动自己的工作效率，从而用最少的时间完成最高效的任务。
除此之外，他还提到了下午五点之后的家庭生活是他让分散思维主导的时间，通过闲暇时间大脑的“低功率”运行，这种分散思维模式可以将白天复杂的概念重新整理，让第二天头脑更加清楚，效率也就更高——这无疑是良性循环（关于分散思维diffused mode的作用可以参考Barbara Oakley的learning how to learn）

此外，深度工作对于学生同样关键。

Cal在达特茅斯学院读本科的时候，大二到大四的绩点都是4.0，而据他所称，是因为在大二开始，他就比别人学的更早，更专注，因此也更有效率。

那么，问题来了。

如何做到深度工作？

著名的公式：工作产出=时间×专注度

深度工作是一种能力，需要大量的刻意练习来让大脑适应这种工作模式。

起初可以先做30分钟的专注学习/工作，在每个30分钟之间休息五分钟（休息的时间可以走动，但不能让大脑的注意力转移到别的事情上，比如社交媒体。所以休息的时间只是发呆和放松身体的时间）

在十个循环之后就可以循序渐进的增加专注的时间到40，50分钟......直到能够连续专注很长时间。

在大脑适应这种全新“专注”模式时，需要避免的就是切换注意力。究其原因，是因为将注意力转移到另一项事情上（比如刷微博）之后，如果回过头来想要重新专注是十分困难的，常常需要花费很多时间来重新“进入状态”。而这种来回切换注意力的形式会破坏深度工作的练习效果，从而无法重塑大脑的运作方式。

在开始刻意练习的初期，可以使用一些外界条件来强迫自己专注，直到最后能够自发的专注。

这些外界的帮助可以是网站拦截的网站，可以是带有监督功能的番茄钟，也大可以是一个简简单单的把手机关机的举动。

在足够的练习后，当这种思维方式成为习惯，深度工作也就入门了。

（下一篇将会介绍一些深度工作的细节）

参考: deep work from Cal Newport. Study less, study smart from Ted. learning how to learn from Barbara Oakley.