教练与成长：打开思路，全面行动

今天，一如既往地参加每天清晨的教练对话练习，探讨的主题是“打开思路，全面行动”。

在分享这个教练方法之前，想和大家讲一个有关于蝎子的故事：

从前，有一位修行者看到蝎子摔进了河里，马上就要淹死了，所以它急忙用手把蝎子救起，结果反而被蝎子蛰伤。接着，蝎子第二次落水，修行者又将它救起，结果又被蝎子蛰伤。蝎子第三次落水时，修行者还想要去救它。这时，路过的一位农夫问道：为什么明明知道会被蝎子蛰伤，还要去救它？修行者回答到：蝎子蛰人是它的本性，然而救人是我的本性，我不能因为蝎子有这样的本性而改变我做人的善良本性啊！这时，农夫随手捡了一根竹竿，用竹竿轻轻一挑，便把蝎子救回了岸边。农夫对修行者说，保持善良的本性是好的，同时也需要合适的方法啊！修行者见状，若有所悟，向农夫行礼。

看完这个故事，你此刻的想法是什么呢？你从故事中是否有回看到一些类似的场景呢？

有人说，修行者不够变通，有着某种执念，因为对于“善良”的执念让修行者坚持要去救蝎子，初心很好，但因为执念太强，却没有办法去转换视角，救蝎子的方法也就被圈在了固有思维中。

在生活中，我们又何尝不是如此，人类最大的局限往往就是来自于思维和认知的局限。

打破思维的局限，任何问题都会有至少3个以上的解决方案。

那么今天我就来带领大家用“全面行动”的思维方式做一场自我教练对话练习。

在对话之前，我们需要找到一个自己想要实现的目标：

以减肥为例，这次疫情，让我比原先胖出了6斤，再加上之前的减重目标，我需要累计减重10斤

即我想要去实现的目标是：一个月内累计减重10斤

围绕这个目标我们将进行以下四个维度的探索：

第一步：为了实现这个目标，我现在的哪些行为需要坚持做得更多？

加大运动量：坚持每天运动40分钟以上，跑步的锻炼要强化起来

第二步：为了实现这个目标，你现在的哪些行为需要坚持做得更少？

最近这一个月主食摄入过多，尤其是面食类，要减少米面类主食的摄入

第三步：为了实现这个目标，你要尝试哪些从来没有做过的行为？

晚间睡前冥想练习，睡前的基本踢腿动作、卷腹训练，可以尝试郑多燕的操课

第四步：为了实现这个目标，你现在的哪些行为需要立刻停止？

停止油炸食品、方便面的摄入

整合以上四个维度的行为，你准备采取哪些具体的行为来确保实现目标？

为了实现减重10斤的目标，接下来1个月我的具体行动安排如下：

1、强化运动：每天运动40分钟以上：keep力量训练20分钟+郑多燕操课20分钟，每周跑步3次，10公里/次

2、冥想练习：每天坚持早间和晚间的冥想练习15-20分钟，调整身体状态；

3、合理饮食：减少米面主食摄入，改为杂粮薯类，杜绝家庭油炸烹饪食品，少食多餐，每餐7分饱，不要死撑。

按照这样的对话框架，我们就可以完成一次“全面行动”的自我教练啦，同时这四个维度的问题在对话过程中可以反复循环，不断深挖。

你学会了吗？

在实现目标的过程中灵活运用，基于目标采取最有效的行动。