【周家庭】拌嘴有情绪了怎么办？

1、约定处理原则

比如设立家庭守则，长期贯彻执行，我家就有一条

当一方有情绪时，要直接把情绪转化成语言，清楚的表达自己的感受和诉求

有情绪很正常，每个人都会有，但如何处理才是智慧的体现，比如想摔东西时直接说出来，你XX再怎么样我就要摔东西了，是你做了XX事让我气得牙痒，我希望你XX（情绪方的诉求）

这有什么好处？一来可以在情绪到来时保持理智继续思考，二来避免错位（比如女方生气了，男方还莫名其妙）

2、使用幽默化解

家庭不能一个完全凭理性经营的综合体，但幽默却是问题的万能解药，比如如果一方选择发泄或者冷战，另一方可以怎么办呢？

《How  emotions are made》作者分享了一个方法，当她女儿生气耍性子时，她就说：bad fairy's coming,提醒孩子情绪是一个客观主体，不是你本身的一部分，是它让你变成这样的，这种幽默的表达方式即避免了严肃的讲道理，又让情绪方意识到了情绪带来的负面影响

3、冷冻24小时

当双方都有情绪时，约定一个时间后如24小时，72小时后再讨论，在当下把注意力转移到其他的事上，比如各自看看电影，出去走走