和坏脾气说“拜拜”

      我们每个人都会有生气甚至愤怒的时候，如果我们无法控制自己的坏脾气而肆意妄为，不仅对自己的身心健康不利，也有可能造成不好的后果。控制愤怒的情绪，把握表达的分寸，这才有利于事情的解决。

大家想一想：你是一个坏脾气的人吗？你有可能因为什么而发脾气？

和家人一起分享讨论：你当时愤怒的程度是多少？你采取了什么行为？后来引发了什么后果？

心灵点拨：当愤怒到来的时候，如果任凭“小火山”爆发，冲动行为就会使我们与他人疏远，不仅不能解决问题，反而让事情变得更糟。因此，在被愤怒控制前，要给自己留点缓冲的时间。

心灵点拨：我们在生气时采取的行动往往都是不理智的，如果你感到了自己的愤怒你可以试着想一下，我对谁生气他们做了什么才是我生气了，我感到受伤害了吗？我为什么感到受伤害了，我害怕什么事情吗？

这里有个实用的“愤怒自控四步法”分享给大家

1.觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态

2.想想发怒的后果

3.快速地在心里考虑有没有更好的表达方式

4.深呼吸，尽量用你所能用的最平静的语气说话。

老师寄语：当你打开心扉，平和的表达你自己的内心感受时，就有机会看见自己、探寻和提升自己，同时会多一份别人对你的理解，多一份和谐，好好把握每一天哦！