互动小问题：我不要做到带来的恐慌

话术：

1.请问：有没有哪件事情是你想做而没有做到的呢？请用：“我没有做到……”的句式表达。

2.如果将“我没有做到……”改成“我不要做到……”，再将您刚才的句子重新发布一下。

3.如果说将“我不要做到……”这句话持续五年、十年会是什么样？请描述您的感受。

4.如果将“我不要……”改成“我能够……”，再次想想人生会变成什么样？

体验：关于第三问“我不要做到……”这句话持续五年、十年，真的是让人太恐慌了。不记得在哪里听到一句话：如何过好一天就等于如何过好一年。我想这是类似的道理，我们不能指望未来的我们会变得完美，如果当下的问题我们没有解决，那明天后天的我们还是一样的。而真实是，我们只能拥有当下，所以从当下开始就要改变我们错误的念头。

限制性信念会带负面情绪

执念

1.绝对化要求。

本质：无能的体现。

2.以偏概全。

本质：过去概括，偏离本质。

用一时或一事去评价一个人。

妄念

糟糕至极。无助无能无价值。

本质：赌徒心理，只寻求一击制胜。

感受：其实生活中不少人包括自己也会不小心有限制性信念，最明显一点就是：容易因一时的失败否定整个人生，因此带来的负面的情绪是很强大的，甚至会毁灭一个人。所以对于自己的信念要认清。房间要经常收拾，脑海里的信念也要常常整理、更新。

正确的信念模型

BTAFE（巧记：白兔爱肥鹅）

Best，我已经做到当下做好了。

Three，任何一个问题都有三个以上的解决方案。

Abundant，我的资源是充足的。

Flexible，做事要灵活。

Effective，有效果比有道理重要。

感受：这个模型会带给人力量，一旦有负面情绪或者觉得不安的时候就可以启用这个情绪。第一点就是原谅自己，原谅他人，充分接纳自己，“我已经做到了当下最好了。”，彻底相信“任何一个问题都有三个以上的解决方案、我的资源是充足的”，然后灵活有效想办法去解决，去调整，去处理。