湘容儿成长日记第926天为自己的需求负责

亲子共读第995天

2021年7月21日

亲子共读地點：飯桌、床出旁

亲子共读时间：晚上

亲子共读时长：25分钟

亲子共读禸容：

即使已經到上小学的年龄，即使幼儿园的这三年我们一直处在一起，即使我們都有很深的连接，我們也看了类似的好多书籍，伱也依然对自己來自何处，是怎樣样長大的倍感好奇，想要妈妈肯定的，坚定的回复，一切都是因為愛

一、事实描述

早上坐上餐边吃早餐时发现先生煮的红薯粉条里面没有青菜。于是我来了一句，我的天呀，居然没有青菜。先生停顿了二秒，煮了也没见你吃，不煮就一定要吃。

二、情绪触发的焦点

先生煮的红薯粉里面没有放青菜。

三、体会情绪（呼吸和身体感受）

失望：冰箱明明就有青菜，我那么爱吃青菜，煮汤粉居然可以不放青菜，真是太不了解我的喜爱了。

无奈：明知道我用餐就一定要青菜，真的表示无语。

呼吸不畅，瞬间觉得没胃口了

四、解读六大思想病毒（应该如此、负面评价、消极想象、心理阴影、自我设限、托付心态）

应该如此：先生应该粉条里放青菜，炒菜也应该有青菜，这不是吃不吃的问题，而是桌上必有的问题，我不吃孩子要吃呀，这是必须要有的营养搭配。

负面评价：没有一点健康饮食的观念

五、我的期待和需求

我期待每餐桌上都会有青菜，我期待先能记住自己的这个习惯，我需要自己和孩子拥有一个健康的用餐习惯。（先生不爱吃青菜那是他的事，请不要忽视别人的需求）

六、为自己的需求想三个以上的办法

1.自己想吃青菜自己提前就和先生说，只要先生做吃的时侯自己就习惯性的提醒一下，直到他形成条件反射，做吃的一定要有青菜

2.自己看到冰箱有青菜就拿出来洗好，放在一边给先生备用。

3.接纳这样的先生，自己的需求自己负责。

七、感恩

不管发生什么事，都会有三个以上的办法来解决，做到自己为自己的需求负责，不指责和抱怨他人。