100天改变计划

一、整理生活

1.做一个"100天战胜混乱的日程表"，计划100 天里每天要整理的物品，例如:

---第一天:整理杂志

---第二天:整理衣物

---第三天:整理书

---第四天:整理厨具

2.每个物品都在自己合适的位置。在计划的100天里，保持井然有序:

---取出来什么，记得放回去

---打开什么，记得关上

---弄掉了什么，记得捡起来

---取下什么，记得挂回去

3.找出房间里100件正在凑合使用的物品，每天修复1件，例如:

---电灯忽明忽暗，需要修理

---最喜爱的衬衣掉了一枚扣子

---每次打开橱柜，所有的塑料食品容器就散落到外面

二、提升幸福感

4.每天记录 5-10件值得感恩的事。

5.列出你最喜欢做的20件小事，在计划的100天里，尽可能每天做其中的一件，例如:

---去外面吃午饭

---跟最好的朋友打电话聊天

---坐下来读一本你最喜欢的作者的小说

6.连续 10 天记录自己的想法，不论是积极的还是消极的，尽可能保留细节，例如:

---你自责过多少次

---是否有不满足感

---你有多少个积极的想法

---对因这些想法产生的活动做个笔记，然后，在未来的 90 天，通过完善你的想法，不断改进你的活动。

7.至少每天能开心地笑一次。

三、学习个人管理

8.认真选一本书,每天读一点,在100 天内读完。

9.每天至少学习一件新事物。睡觉前，如果觉得今天没有学到新事物，就背一个新单词。

10.停止抱怨。意识到自己在抱怨，立刻停止。

11.如果你习惯赖床，将你每天的闹铃提前一分钟，务必在闹铃响的时候起床。这100天，你将比现在早起床1小时40分钟。

12.坚持日记。想到什么写什么，最重要的是坚持写。

13.思考你最想成为什么样的人，你最想拥有什么，你想达到什么成就，让与其相关的想法充实你的大脑。

四、学会理财

14.制定消费计划。记录你花费的每一分钱，强迫自己坚持执行消费计划。

15.搜集节约小贴士，尝试在计划的100天里遵照执行。例如:

---买东西时使用现金代替刷卡

---买东西前先检查一下已有物品，以免重复购买

---记录在计划的100天里遵照这些提示节省了多少钱

16.使用纸币付账，并保留找回的零钱，将零钱放到一个存钱罐，看能最终能积攒多少钱。

17.不要买你并不需要的物品。用你节省下的钱做下面的事:

---如果有债务，用这些钱支付

---将这些钱作为你六个月应急备用金存起来

---开始存钱用于投资

五、时间管理

18.随身携带记事本，记录所有日后你可能用到的事物，例如:

---写作时蹦出的想法

---预约

---待办事项

19.记录 5天当中你的时间是如何分配的。你希望分配多少时间给每个例行活动。坚持在剩余的95天里面，按照你的时间管理计划使用时间。

20.找出一些优先级不高的活动，停下来，并把相应的时间分给优先级高的任务。

21.找出5 个经常浪费时间的行为，限制每天分配给这些行为的时间，例如:

---每天看电视不超过半小时

---每天浏览社交网站的时间不超过半小时

---每天玩游戏不要超过二十分钟

22.不要同时做多个任务，尽可能在一个时间专心做一件事。

六、提前计划

23.每天晚上为第二天做计划。

24.优先做完待办事项清单里最重要的事情，再做不太重要的事情。

25.在新旧任务更迭的间歇问问自己:在做这个任务时我有效地利用时间了吗?

26.每周做一次总结。

27.每天结束时，花一点时间整理你桌子，归档文件，使工作区清洁有序。

28.做清单，划去那些没有给你带来愉悦和帮助的事情，选出对你重要的生活目标。

七、重视健康

29.每天吃5 份蔬菜、3份水果。

30.戒掉那些不利于健康的食品，少喝碳酸饮料，喝水。

31.使用小盘子吃饭，便于控制食物份量。

32.每天进行至少20分钟的锻炼。

33.利用计步器记录,争取每天走10000 步左右。

34.如果要减肥，就做一个体重表，保持记录你的体重、脂肪占比、腰围。

35.给手表设一个定时器，或者在电脑上设置一个提醒，养成每天、每小时喝水的习惯。

八、人际关系

36.每天从小伙伴身上找出一些积极的事物，记录下来。

37.找出三个日常行为，用以强化你的人际关系，例如:

---每天向你认为重要的人说“我爱你”

---工作完成后，给你认为重要的人一个拥抱

---每天晚饭后，跟你爱人手牵手散步二十分钟

九、拓展社交

38.每天联系一个新朋友，比如跟一个以前从来没说过话的邻居打个招呼。

39.尝试与你崇拜的人、尊敬的人或自己的榜样联系。

40.如果有人说了或做了让你不开心的事，花几分钟观察一下自己的反应，不用立刻回复他。

41.不要对你不完全了解的事物立刻做出判断。

42.每天做一件对别人有益的事，别在意大小，哪怕只是一个发自内心的祝福也可以。

43.尝试给他人真诚赞美和认同。

44.练习主动倾听。当别人跟你讲话的时候，专心听他讲什么。

45.如果你不同意某人的观点，尝试从他说的内容了解他的处境。保持好奇心，包括别人的信念、生活经验以及他们得出结论的思考过程。

46.按自己的意愿生活，不要跟别人比较。