2019，摆脱抑郁生活，对自己好一点！

马上就要新年啦~！

不知道大家都有什么期待~

对我而言，2019我最想做的，就是一定要好好的爱自己！

放下所有对自己的苛求，认真去对待当下的生活，

彻底摆脱过去那个抑郁的自我，过最积极乐观的生活！

加油啦~

一、重新定义抑郁，不给自己贴标签

抑郁是一种心理上的感冒，其实它并不可怕，只是很多时候，我们给它赐予了思维定式般的标签，好像只要自己有不开心，对生活提不起兴趣，就是抑郁症的表现。

其实抑郁症本质上是心理对你发出的信号，希望让你可以更多的关注自己！

现在生活外在的诱惑和刺激越多越多，让我们很难有机会和自己的心理进行对话，在这个过程中，就会产生很多的冲突。

比如：

1、你内心的真实感受和外界对你的要求产生了不符，让你做你不愿意做的事。2、社会定义的成功标准，促使你不断的加班，学习，努力，但其实你并不开心。3、即便当你获得了外界看似的成功，但你始终对自己苛求，因为总有人比拟更成功，更优秀，你所有对自我的认可来自外在，一旦缺失，就容易造成内心的失衡，抑郁。4、欲望太多，能力太小，无助感，也同样会让你冲突不断，否定自己，看不起自己。

所以我们必须知道，抑郁并不代表抑郁症，我们每个人都会有不开心的时候，都有内心产生冲突的时候，我们只是需要被人看见，并不是自己真的不够优秀，而是我们那一刻看不见自己了而已。

当外界不能给你足够的认可时，你要知道，没有谁是被人完全喜欢的，但只有你可以始终喜欢你自己，接纳你自己，看见你自己！

二、接纳不完美，关注积极面

世间万物，都遵循能量守恒定律，你在哪里关注多了，另一反面势必就少了。

我们都是不完美的，如果我们只看到自己不好的那一面，我们会越来越关注自己缺少的，而看不见自己拥有的和美好的。

我们需要在最好的时候警惕风险，再最坏的时候看到希望。

而中庸才是我们内心最好的状态。

求全向外，关注外在。

求缺向内，关注内心。

我们把过多的注意力放在外在的成功和忙碌，自然也就没有能力填补内心的空缺。

而抑郁也正是因为我们过于追求外在所导致的，内心孤寂。

学着和自己相处，正确的看待自己，用正念的力量来武装自己，相信你一定能远离抑郁。

做最自信的自己。

三、写出害怕，直面恐惧

我们内心担心的事，往往会压抑我们最真实的想法，从而产生内心的冲突，引发抑郁。

而生活中，多部分我们所担心的事，通常并没有那么的可怕，是我们的恐惧感让我产生了恐惧，真正可怕的并不是我们所恐惧的事情本身。

比如：

有这样一个实验，让所有参加恐惧测试的受访者，写下当下让他们感觉到害怕的事情，并把内容留在实验室。随后让他们一周以后再回来拿走，当时这些令他们感到恐惧的内容。重新拿起的那一刻，他们突然都感觉不再害怕了。

为什么会有这样的现象呢？

很简单，他们产生恐惧的是当时的感受，但一周后这些担心害怕的事情并没有发生，也就是说他们已经抽离出了当时的那个环境。

从一个更理性客观的角度，看待当时自己的恐惧的内容和状态。

我们称之为，旁观者抽离。

生活中，我们需要具备这种能力，能发现和观察到自己的情绪，恐惧，抑郁等等，只有能认识到自己当下处于什么状态，才有能力和方法来帮助自己走出来。

就像如何让一个人快速的停止哭泣，最简单的办法就是让他站到镜子面前，看到自己哭泣的样子，通过镜子让自己抽身出来，那一刻他发现了自己，看见了自己。

这种能力是可以培养的，当我们能清楚的认识自己，我们内心也就逐步的走向强大，而抑郁的感受也会随之远离我们。

2019年，多留点时间给自己，爱自己，才有能力更好的爱生活。

我是邵筅笙~我在成长的路上！

明天见！