培养好习惯有很多方法，但这种你绝对想不到

你想培养好习惯，你会怎么做？朋友聚会，你看到了心动女生，你又会怎么做？其实他们是一回事哦。

01联系

如果你喜欢她，可以加个微信先了解下她。我在写完日记后，会开始阅读。在当前习惯之后，搭建新习惯——习惯叠加。

02迎合

如果你喜欢她，可能会喜欢她喜欢的一切。对奖励的期待促使行动，如果叠加的是你的高频喜好，要培养的低频习惯就能强化——喜好绑定。

03追她

如果你觉得你们有戏，立刻去追她。想出门跑步，就先马上穿上跑鞋。你一旦穿上，就会大概率出门。只要2分钟，就能让你找到状态——2分钟原则。

04享受

你得觉得恋爱的过程很美妙，记录每一天。“本月早起25天”，用习惯追踪法，让自己享受每一次进步的感觉。“早起、阅读、运动”是我追踪的习惯——习惯追踪。

05结婚

你得觉得你们很般配，赶紧领证。“本月跑步10次就买新跑鞋”，在完成一套习惯动作后立即奖励自己，可以强化习惯——及时奖励。

06磨合

你们得学会适应。习惯养成有提示（看到甜头）、渴求（分泌唾液）、反应（开跑追逐）和奖励（尝到甜头）四个阶段。通过循环检视，就能螺旋上升——习惯循环。

07相濡

你们得同甘共苦。不要总是抱怨你的努力没有起色。进步通常是条幂次曲线，会有一段时间的“失望谷地”，不积跬步，怎能厚积薄发？——失望谷地。

08愿景

你们得携手向前。每当你想改变行为习惯时，问问自己：怎样才能让它变得明显，有吸引力，变得容易，令人愉悦？——操作说明。

09生娃

你们得经验传承。提示、渴求、反应和奖励不仅可以帮助你培养习惯，也可以应用在商业和养育子女上，只要你懂得灵活使用——移花接木。

10家规

你们得以身示范。除了目标本身，个人管理体系的建立会提升行动力。你会发现，一切的本源都源自你内心的价值观——建立体系。

一声爱人，一生所爱。希望你也能把习惯当成心动女生，和好习惯携手共度一生。

感悟来源：《掌控习惯》