非暴力沟通

在（微信读书）上看到的一本书，刚看了前几章，想和你们分享一下。

这本书是马歇尔·卢森堡博士写的。他发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。

当我开始阅读时，我注意了这篇序文。

我有一个习惯，在每次开始阅读一本新书时。我总是倾向于仔细看完作者或译者的序言。在这当中，我们可以清楚地感受到作者或译者的想法，以及这本书传播的意义是什么？

以下是译者的选取片段。

我在给卢森堡博士的信中写道:“ 开始时，我并不指望能学到多少东西。可是，读完这本书后，我发现，我激励自己的方式无意中促成了自我憎恨。由于认为自己‘应该’做到许多事情，我不停地指责自己、命令自己、要求自己。这不可避免地导致内在的分裂与不满。而非暴力沟通提醒我倾听内心中不同的声音，以及它们所反映的需要这促进了自我理解和内心的和谐。”

有助于我们发现生命的美与力量，不仅使我们内心的创伤痊愈，而且还能使我们人际关系中的创伤痊愈。

在以前上历史课的时候，总是会对（非暴力不合作）这个名词感到疑惑 ，认为是不暴力不合作的意思，当时就在想，为什么这个组织倡导拳头文化，但却还得到许多国家的支持和鼓励呢（中国就是其中一个）

原来并非这个意思

它是来指暴力消退后，自然流露的爱。在一-些地区，这种沟通方式被称为“爱的语言”;在本书中， “NVC”指非暴力沟通或爱的语言。

读着读着就会有一首小诗出现在你眼前。

以下是选取的我喜欢的小诗之一

“你取之于我，

是我得到的最好的礼物，当你知道我因施与你而快乐。

你明白，我的给予不是让你欠我的人情,

而是因为我想活出对你的爱。

欣然的接受,

或许是最佳的赏赐。我无法将二者分开。

当你施与我

我给你我的接纳。

当你取之于我，

我感激你的赐予。

鲁思贝本梅尔唱片集《获赠》

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前几章主要介绍了非暴力沟通的方式，以及作者的亲身实践的经历。

非暴力沟通的四个要素: 1.观察2.感受3。需要4.请求

首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么?不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。接着，表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。然后，说出哪些需要导致那样的感受。一旦用非暴力沟通诚实地表达自己，前三个要素就会得到体现。

也就是需求输出要大于评价输出

但人们往往是习惯于评价输出

正如我们经常说，这个人太小气了，或者是太笨了，太自私了……………

但我们却往往忽视了我们应该先表达出来，才能让他人有所改变。而不是他做出了你讨厌行为之后，去道德评价，大加指责。

语言与暴力的关系是科罗拉多大学心理学教授0.J，哈维(O.J.Harvey)的研究课题。他从许多国家的文学作品中随机节选了一些篇章，然后统计某些词语的使用频率。这些词语涉及道德评判。他的研究结果表明，这类词语的使用频率越高，暴力事件就越频繁。在一些社会中，人们习惯于将人分为好人和坏人，并认为坏人应该受到惩罚。在另一些社会中，人们倾向于围绕人的需要来考虑问题。得知后一种社会的暴力现象远少于前一种社会，我一点都不吃惊。

所以不要总是评价，总是指责。多多表达自己的想法，以及学会倾听他人意见。