情绪管理第一章 练习

1. 此刻的情绪体验

焦虑怕写不齐作业，烦躁因为好热，好奇第二章的内容，有些想家，对父母的态度有些担心

2.标签匹配

焦虑怕写不齐作业，唤醒中用到认知是间接唤醒，情感引发，随来随去，适量的话是被动积极情绪，适应功能和催化功能

想家是直接唤醒，情感引发，随来随去，复合情绪，被动积极，催化和组织功能

3.想干嘛

说说而已，做完作业就没事了

找爸妈聊聊天

4.告别，放下

这一天我控制住了自己的情绪，明天会更好