Day 87 坚持，没有掌握背后的思维，哪怕有一万种方法也坚持不

今日阅读书籍《坚持，一种可以养成的习惯》，一直以来，我以为坚持就是每天雷打不动地按照计划执行，这种想法极其落后，也极其效率低下，通过阅读这本《坚持，一种可以养成的习惯》，我发现，真正做事的背后原理才是计划的最重要核心价值，倘若没有理清楚，你永远是在做无用功，并且一直在做着，哪怕总是认为计划圆满完成，但没有高效或者完成重要的计划，那么实现的仅仅只是数量，并没有提升质量。

本书主要讲的内容是关于坚持，在开始坚持之前，你对于坚持的理解是什么？我认为是一种品质，意味着坚韧。然而在看完这本书后，我认为坚持应该是一种习惯，一种不费吹灰之力就可以做到的习惯，如同刷牙吃饭，难道你会觉得辛苦吗？或者打开手机看信息，你会觉得不容易吗？这些都是轻而易举可以做到的是，如果你还有把坚持理解为一项品质，那你永远都在做无用功和自欺欺人。

作者在书中告诉我们关于坚持的行动指南：

一 把坚持转为为习惯，并不断训练它，直到它成为你的一部分

首先我们需要知道的是，坚持并非一项难以完成的任务，它可以通过简单有效的方法来训练出来，一定要在意识形态上做出正确的判断。其次，把坚持当做眼光在培养，作者提出了两个农夫在种菜上的不同做法，一个会种当季的蔬菜，收成后要么自己留着吃，要么送人。另外一个农夫他选择60％来种蔬菜，30％来种下个季度的蔬菜，10％种下3—5年会结果的水果。作者想要告诉我们的是，要像第二个农民那样，以长期的眼光培养习惯，而不是仅仅顶着眼前看。

最后，在坚持转为习惯这条道路上，要运用三个维度来思考，一个是行为习惯，一个是身体习惯，最后一个是思考习惯。只有当你赋予了它们不同使命的意义，坚持才会简单且带着生机勃勃地活力坚持下去。

二 习惯的3个阶段，练习到孰能生巧，你就赢了

为什么我的早起和早睡习惯总是养不成，本质原因在于我从来不去分析和量化，自然最终就很难取得进步。

作者告诉我们习惯的3个阶段：

第一个是厌倦期，它从第1到第7天，很多人会在这个阶段被打败，马上想放弃，比如跑步，健身，学习，早睡早起等

第二个是不稳定期，从第8天到21天，它容易被其他事情影响或者他人影响

第三个是厌倦期，从22天到 30天，逐渐会感觉到厌烦

以上3个阶段只要有一个出现，基本上坚持已经不太可能，作者提出可以用假设法来提醒自己，例如坚持每天阅读15分钟，坚持3年。可以收获哪些内容？坚持提前一小时早睡，我们睡眠质量会怎样？答案是每天阅读15分钟，3年你可以对阅读有自己的判断或者成为一个阅读爱好者以及行家，因为你的习惯在逐渐养成，越是到后期，估计每天都不止15分钟。

培养坚持习惯一定要注意2个原则：

第一个是每天都要行动

第二个是一定要坚持到底

如何改进坚持转化为习惯的3个阶段：

第一个阶段厌倦期

2种策略：

①以婴儿学步开始。这种方法的目的在于向小宝宝一样，从一点一点开始做起，在建立习惯的前期，要先行动才有后续的坚持

②做记录分析。只有找出原因，才可以找到前进的方向，记录分析，是在于发现自己做不到的原因，然后再针对性做调整。

第二个阶段不稳定期

3种策略：

①模式化。选择自己何时何地开始执行任务，一旦明确目标，执行起来会容易很多

②设定例外规则。凡事都会有冲突，提前制定好规则，哪怕计划被突然打断，也有心理准备，例如看15分钟的书，如果被打断，可以选择阅读5分钟

③设定持续开关。找出可以激励你坚持的动力，比如梦想蓝图，榜样的力量，或者加入社群打卡

第三个阶段倦怠期

2种策略：

①加上变化。针对自己目标，加上不同元素融入其中，不要一直在傻傻地坚持，而是应该在坚持中融合独特的创意或者改变。例如学习英文，可以加上不同文化地区的英文，以此来增添乐趣。

②计划下一项习惯。当你在实践上一个计划的时候，不妨开始思考下一个计划，这会让你更想要完成上一个计划。

看吧，坚持真的不是那么困难，重点在于你要去想为什么去做和每天都坚持着，只有行动过后，你才会知道习惯的养成，不是一蹴而就，它需要一点一滴完成。

Day 87 坚持，没有掌握背后的思维，哪怕有一万种方法也坚持不下去