你爱自己吗？

day136/200《非暴力沟通》第九章 爱自己

1、非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要；这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。

2、在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

3、当我们的表现不完美。如果自我评价使我们羞愧并改变行为，我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学习。羞愧是自我憎恨的一种形式，出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。即使我们试图更加友善和体贴，一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚，他们对这些行为的欣赏也就比不上那些只是出于爱的行为。

4、为什么会自责？经常责备自己、强迫自己将使我们“更像椅子而不像人。”非暴力沟通认为，对他人的指责反映了我们遇到了挫折—他人的行为不符合我们的需要。如果我们指责的那个人恰好是我们自己，那么，言下之意是:“我的行为不符合我的需要。”我相信，如果我们专注于需要是否得到满足以及得到怎样的满足，我们就更有可能从自我评价中获益。

5、非暴力沟通的忧伤。当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

6、自我宽恕。通过聆听自己的心声，我们就能发现心灵深处的需要。此时，我们就可以原谅自己。我们意识到，尽管过去的选择并不理想，但它也是为了实现内心的渴望。爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的“我”:一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。非暴力沟通的忧伤及自我宽恕为个人的学习和成长创造了条件。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。

7、当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。让我们的行为基于对生命的爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。

8、深入理解我们行为的动机？不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。为了钱、他人的赞同，以及出于恐惧、羞愧或内疚的心理，你做了哪些事情？想一想你为这些事情付出的代价？最危险的行为也许是“因为别人的要求”我们不得不做。其实，我们越是投入服务生命的乐趣，服务生命是唯一的目的，我们才会越爱自己。

感悟:当你开始爱自己，全世界才会来爱你，允许自己，接纳自己，爱自己……水满自溢，爱也一样，不缺爱的人才更容易得到爱，如果你的爱掺杂了太多恐惧、羞愧或内疚……那给予的爱就根本无法温暖任何人，只有真正的爱才是有能量和温暖的，所以，亲爱的你，好好爱自己吧！！！