倩女拆书001:我的情绪为何总被他人左右

心若不动，风又奈何？任何的纠缠都只会拖累你的人生，生命本该享受在美好的事物上。

人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和自憎。

你可以有意靠近那些可能牵着你鼻子走的人和事，或跟它们待在一起而不是避开。虽然这是在考验自己，但往往是更好的方法。这样，你就能对讨厌的人和事不那么敏感，进而在行为上训练自己不因为它们而动怒。

如果你每天重复这种合理情绪想象技术，坚持约一个月，你就会自动地选择更可欲的情绪，而不是患上强迫症般的情绪化

第一步：直面我的情绪，我的感觉和行为究竟有多么不够恰当 （烦躁、愤怒、受伤感）

第二步：我是怎么想的，以至于把自己弄得如此不开心

第三部：我如何反制和回击自己的非理性思考方式

第四步：我能用何种更佳之选来替代我的恐怖化、应该化和合理化？

是埋在心里不吭声好，还是发泄出来好，两者都不好，在大发作和隐忍不发并让自己患上溃疡之间，还有第三种选择。你可以改变情绪，而不是扼杀情绪

倩女拆书001:我的情绪为何总被他人左右

全书在阐述和论证情绪化时的“四步走”:我该如何感受;我可能会有的雷区感受;如何回击自己的雷区感受;我应该怎样做更好，以“我希望…”为出发点。

下意识调整情绪也是要练习的，毕竟我们都是凡人啊。

最怕的是，“道理我都懂，可我仍然过不好这一生。”

共勉~