冰山打卡160

【事件，行为】

下班到家，感觉就像是手机没电了一样，累乏

【应对方式】

倒床休息

【感受】

累，乏，困

【想法】

1，先顾好自己，才能照顾别人

2，晚下班一个小时，就这么累，真是不经靠了。

3，平时多做一些对身体有好处的事情

【期待】

对自己：精神饱满，多做一些工作

【渴望】

休息，放松，自由

【自我】

需要休息，照顾好身体需求

【觉察】

1，单位改点，很耗神，调整自己的应对方式，休息好，才更高效工作。

2，做好当下的主业，做好计划，稳中求进

3，忙碌的状态，觉察力会下降，幸好有每日打卡践行

【承认】

身体是最真实的答案，累了，先照顾好自己

[接纳]

接纳自己的工作不够高效，接纳自己想的很多，但身体做不到

【一个行动】

1，早睡早起，爱好自己

2，列出价值观排序

3，对自己有好处的事情坚持做